스트레칭
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RMC / NMC Neural Mobilization Class 2nd. 신경 가동술 클래스 2기 수료완료
RMC / NMC Neural Mobilization Class 2nd. 신경 가동술 클래스 2기 수료완료 #assistfitedu RMC 스페셜코스 신경가동술 클래스 2기가 성황리에 진행되었습니다. 마사지를 해도 해결이 안될때? 스트레칭을 해도 해결이 안될때? 가볍게운동 해도 해결이 안될때? 스트랭스운동을 해도 해결이 안될때? 근골격계 재활을 해도 해결이 안될때? 해보세요. RMC 신경가동술 2기 수료자 축하합니다. 1. 권오성 Kwon Oh-Sung 2. 권율 Kwon Yul 3. 이영진 Lee Young-Jin 4. 공영국 Kong Young-Guk 5. 남연호 Nam Yeon-Ho 6. 김윤희 Kim Yoon-Hee 7. 이정현 Lee Jung-Hyun 8. 박주현 Park Ju-Hyeon 9. 이서영 Lee Seo-Young 10. 양성우 Yang Seong-Woo 11. 김.......
종아리 운동 카프레이즈 돕는 다리 발목 스트레칭 보드
맨몸으로도 쉽게 할 수 있는 카프레이즈(Calf Raise)는 비복근을 강화하는 대표적인 종아리 운동입니다. 하지만 종아리를 제대로 단련하려면, 그 길항근인 전경골근(정강이 근육)을 충분히 당겨주는 스트레칭이 병행되어야 합니다. 운동 후 발목이 뻣뻣하거나 종아리가 단단하게 뭉치는 이유도 바로 이 길항근 불균형 때문이에요. 그래서 최근엔 종아리와 발목 운동에 도움이 되는 스트레칭 기구가 주목받고 있습니다. 그중 오늘 소개할 제품이 바로 듀링 스트레칭 보드로, 단순한 발판을 넘어 다리 유연성과 하체 근육 강화를 동시에 돕는 똑똑한 홈트기구입니다. 왜 듀링 스트레칭 보드를 선택했을까? 깔끔한 박스 포장에 안전하게 포장된 듀링.......
스트레칭 효과 5가지
매주 시간을 내어 하는 수 많은 루틴 중에서, 스트레칭은 가장 소홀히 하기 쉬운 루틴인데요. 하지만 긴 일주일을 보낸 후 목 근육이 뻣뻣해지거나 허리가 아픈 이유가 스트레칭 때문일 수도 있답니다. 아니면 운동 후 무릎이 뻣뻣해지는 이유일 수도 있구요. "규칙적인 스트레칭은 유연성을 키우고 예방 조치를 취하게 해주기 때문에 분명히 여러 가지 이점이 있다"라고 휴스턴 메소디스트 병원 스포츠 의학과 알리시아 로비차우 박사는 말한답니다. ※ 스트레칭이 중요한 이유는? 대부분의 사람들은 통증이 느껴질때까지 스트레칭을 생각하지 않지만, 규칙적으로 스트레칭할 시간을 내야 하는 5가지 이유는 다음과 같답니다. 1. 가동.......
살아 돌아왔다
행복자가발전소의 2025년 8월 11일 월요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 일단 밥을 해놓고!!!! 요 며칠 밥을 배달로 먹었더니 이 밥은 못 먹게 됐네요. 새로 해놓고 운동을 다녀와야겠어요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 마사지 좀 해주고! 확실히 운동 전에 마사지와 스트레칭을 충분히 했더니 어깨찝힘과 이두근, 전완근 통증이 줄었습니다. 그래도 쉽게 낫지는 않네요. 운동을 하고 왔더니 로이가 오! 일어났어? 아빠... 입이 써... 아이고!!! 빨았구나!!!!!! 지금까지 잘 참았는데... 그런데 자는 중 무의식에 그랬는데, 아이를 탓할 수도 없고... 그냥 안타까울뿐입니다. 좋았어!! 로이는 미역국.......
