운동기록
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달리는명상 가을 러닝 1115 운동 기록
아직은 괜찮은 날씨 2시 레슨을 마치고 준비한 러닝 벨트를 착용하고 가면서 먹을 작은 양갱까지 ~ 오늘도 달릴 준비를 해봤습니다. 아! 그리고 밀리의 서재 불편한 편의점 2탄도 반가운 잠수교 익숙한 마포대교를 지나서 7km를 지나면 우측 멀리 새빛섬이 보이고 반포대교(잠수교)가 보이기 시작합니다. 속으로 ‘이제 반 왔구나 이제 시작이구나’ 생각하는 시기입니다. 날이 추워져서일까요? 항상 달리는 사람이 많았는데 아무도 없는~ 그래도 이곳을 지나면 점점 거리가 줄고 목표가 가까워지기 때문에 마음이 가벼워지는? 시간이 됩니다. 마무리는 선셋 멀리 야외 촬영을 하던 신랑 신부를 보기도 했었던 선셋~ 마포대교를 건너 볼록거울을.......
1108 리커버리 러닝 & 운동 기록
JTBC 마라톤 5일 후 처음 계획은 7일은 푹 쉬려고 했으나~ 이제는 습관이 되어버린 러닝이 몸을 끌고 밖으로 나가게 했습니다. 언제 또 추워질지 모르니 지금 계절을 보내는 것도 아쉽기도 했던 것 같습니다. 마포대교 - 반포대교 순환 코스 늘 달리던 코스임에도 꽤나 무거운 다리가 어색하기도 했었던 리커버리 러닝~ 10km 정도를 생각하다가 좀 더 가보자 하며 ~ 결국 한 바퀴 돌아버렸던 시간~ 원래 조깅 페이스에서 1분을 더해서 620-630으로 잘 마무리했습니다. 아직 오금 쪽에 불편한 감도 남아있지만 노을이 피로감을 보상해 줬던 리커버리 러닝 시간. 현미밥 + 목초육 + 된장찌개 맛이 없을 수 없는 조합으로 부족했던 영양섭취까지 완.......
장지동 pt 운동 기록 1107
1시 현주샘 1) 원레그 밸런스 (블레이즈 팟) & 플랭크 2) 프론트 레버 변형의 힙 브리지 3) 푸시업 숄더탭 & 암풀다운 1H (레블 프로) 4) 스킵 5) 킵스윙 & 풀업 6) 밀러티리 프레스 & 1H 오버헤드 7) 암풀다운 (오버헤드) 기본적인 발& 스피드 훈련으로 스킵 운동 복습 (리듬과 속도가 조금 상승) 견갑골 코어 개입을 위한 운동들로 마무리. 대부분이 그렇듯 좌우 출력 차이를 좁히기 위해 편측 개념을 사용해서 운동했습니다. 3시 민서샘 1) 암풀다운 (오버헤드) 2) 레블프로 암풀다운 원핸드 싱글 3) 힙 브리지 4) 견갑골 체조 5) 상체 후면 운동 & 코어 베이스 축으로 사용 팔굽 & 팔의 개입을 최소화하는 등 운.......
1102 장지역피티 아이짐 운동기록
igym 귀요미 1위 현서 꾹이의 동생 현서 오랜만에 만났습니다. 승부욕도 강하고 러닝도 잘하고 ^^ 패널티 박스는 아직 어렵기만 한지 버벅거렸지만 점점 잘해냈던 ^^; 엄살도 없고 열심히 운동하는 모습이 아빠 미소를 만들어줍니다. (이래서 딸바보가 되는 것 같은 ^^) 2시 이00 회원님 혹시 몰라서 전화했더니 ~ 갓 깨어난 이 00님 덕분에 너무 늦지 않게 도착했습니다. 오늘은 수업이 다 붙어있기 때문에 운동량을 위한 예방 ~ 일단 오기만 하면 말없이 척척 수행능력만큼은 베스트입니다. 1) clubbell cast 2) 케틀벨 라운드 서클 3) 리스트 푸시업 악력 - 어깨 - 손목 순서로 감각기를 깨우고 셋업 완료 4) 해머컬 (케이블) 5) 크로스코어 딥.......
