운동기록

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0719 두 번째 권은주 감독님 러닝 레슨 & 운동 기록

퍼스널트레이닝 IGYM|2024년 7월 23일|다이어트

폭우가 심했던 이번 주 거짓말처럼 러닝 레슨 때는 비가 멈췄습니다. 두 번째 권은주 감독님과의 레슨 ~ (경험치가 많은 만큼 4명의 레슨인데 잘 관찰하고 분위기도 맞춰주는 센스가 돋보입니다. ^^) 함샘과 저는 400m * 7바퀴를 돌면서 1km 이후 20초씩 페이스를 올리는 연습 시작~ 구샘과 현주 샘은 러닝 자세와 페이스를 위한 조깅을 시작했습니다. 그리고 문제의 200m /200m 인터벌 * 8 컨디션은 괜찮았는데 4개째가 넘어가면서 전날의 음주 여파가 ㅡㅡ; 200m 41~42초에 끊고 조깅으로 반복하다가 45초까지 밀리니 권 감독님의 “그만” 사인 2번을 남기고 저는 트랙을 돌며 조깅으로 변경 범인은 닷사이23 ㅡㅡ 조금만 먹고 빨리 자려던 것.......

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0717 마포 igym 운동 기록

퍼스널트레이닝 IGYM|2024년 7월 21일|다이어트

레슨을 위한 준비 러닝은 하루 쉬고 ~ 비는 시간 은주샘에게 시킬 운동을 연습할 겸~ 보강운동으로 몇 가지를 해봤습니다. 한 달도 남지 않았고 30살과 40살이 겹치는 선발전이기 때문에 40살인 은주샘이 불리한 시합 그럼에도 성적을 낸다는 건 노력을 증명하는 기회이기도 합니다. 운동/ 신체 능력을 보여야 하는 경기에서는 나이를 무시할 수 없습니다. 6월 김00님이 저의 단기 목표였다면 7월은 은주샘이 가장 급한 회원이기도 합니다. 적어도 노력한 결과가 나와야 하기에~ 아침에 보내준 영상을 체크하니 아직도 발이 떨어지는 모습은 있고 1/100 프레임으로 보니 전보다 축발의 이동은 확실히 좋아졌지만 아직도 늦는다는 것을 볼 수 있었.......

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0715 용강동 pt igym 운동 기록

퍼스널트레이닝 IGYM|2024년 7월 19일|다이어트

2시 김요가 안 해본 운동을 접하는 김요가님의 요즘입니다^^ 등 운동을 위해 매달리면 손바닥이 아프고 패러럴바를 잡으면 엄지가 아픈.. 그래도 목적이 있으니 해야겠죠 등 굽음 방지를 위한 네발 자세 당기기와 복압을 동원하는 니투 엘싯 처음 하기에 어색함도 못 쓰는 힘을 쓰게 하니 버거워지는 모습도 보입니다. 그럼에도 런지 근육통이 없다고 자랑을 ㅋㅋ 그동안 연습했던 킵스윙을 응용해서 토투 바를 하듯 반동으로 레그레이즈로 전환. 마지막 메인으로 완전 정지 상태에서 바벨 로우까지 들어갔습니다. 여러 번 강조하지만 악력이 부족하고 복압 동원이 느린 분들에게는 멈춰진 상태에서 힘을 쓰는 로우가 코와 동원을 많이 한다는 장.......

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0712 마포 헬스 igym 운동 기록 & 권은주 감독님 레슨

퍼스널트레이닝 IGYM|2024년 7월 17일|다이어트

반종 러닝 레슨 레슨 시간이 6시라는 압박 말고는 너무나 마음에 들었던 러닝 훈련이었습니다. 20여 년간 한국 기록을 보유했던 레전드 #권은주감독 님에게 두 번째 레슨 계단 기초 근력운동과 2km마다 페이스를 올리는 빌드업 조깅 igym 샘들도 너무 이른 시간이라 수면을 포기했던 하루지만 경험이 쌓였을 거라 믿습니다. 콩국수~ 세상 편한 뱅순이 김 00님이 다시 사주신 콩 물에 드디어 콩국수 먹어보기~ 100점!!! 그 시간 뱅순이는 세상 편하게 쉬고 있네요. 가끔 행복은 작은 것에서 느끼는 것 같습니다 ^^ 3시 척추체조 3종과 코어운동 그리고 가벼운 무릎 근력운동까지 마무리~ 아직도 녹슬지 않은 퍼포먼스를 보여주고 있습니다 ^^ 4시.......

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