운동기록
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0822 문정동pt igym 운동기록
12시 igym 유산소 인터벌 러닝을 좀 해야지!라고 생각하고 몇 가지 스스로의 목표를 정했었습니다. 1km 3:30초 (무동력 기준) 10km 50분 언더 21.1km 1시간 55분 언더 꾸준히 달렸던 분들에게는 별것 아닌 수치일 수 있지만 유산소 운동을 오랜 기간하지 않았기에 생각보다 쉽지 않은 여정이고. 몸도 마음도 어릴 때와는 달라서 은근 좌절도 ^^; 1km 3분 45초 기록 아쉬운 마음에 추가로 실외 러닝 추가~ 하프는 1시간 51분 30초니 조만간 달성할 듯~ 10킬로는 하프 준비과정에서 저절로 달성. 늘 입으로 심장운동이 기본이라고 하면서도 스스로 잘 관리를 못했던 시간들이 아쉽다고 할까요? 자기에게 맞는 1차 목표를 설정하고 꾸준히 연습하시.......
0801 문정역 pt 운동 기록
서영이의 방문~ 엄마가 운동하는 날이었다면.. 멋진 퍼포먼스를 보여줬겠지만 아쉬웠던 지난 주말~ 깜빡하고 올리지 않았던 서영이의 줄넘기 퍼포먼스를 올립니다 ^^; 가볍게 통통~ 역시나 엄마를 닮지 않았습니다 ㅋㅋ 12시 아이짐 운동 M/M 경사 35도 속도 3.5km 싸이클 체중*2.5 와트로 패들링 로잉 파워 미터 2분 무동력 트레드밀 1km 4분 3시 민서샘 1) 숏 피치 낮은 스텝박스를 이용한 리듬운동 & 발목 운동 2) 힙익스텐션 무릎 각도를 고정하고 힙 익스텐션을 타깃 했지만 불안한 발목으로 생각만큼은 되지 않았습니다. 감각기 운동은 생활 속에서 ~ 3) 씨씨 스쿼트 앞 발과 상체 체중 이동을 이용한 씨씨스쿼트 (무릎을 굽힌다는 느.......
0729 마포 헬스 운동 기록
좋은 사람들과 함께 러닝 일요일 고종운의 clos 시간에 맞춰서 8시 집합! 각자의 능력에 맞도록 러닝하고 마지막 축배까지~ 나름 월요일부터 오늘 목요일까지 금주중 ^^!! 최소 기준 (노력하면 내 수준에서 무조건 성공해야 하는 ) 생각했을 때 하프 21km를 2시간 넘기지 않는 것이 상식이기에~ 상식에 맞는 몸을 만들려 잠시 금주합니다 ~ ps. 이렇게 말하고 9월 1일 2시간 넘으면 초 코미디 ㅋㅋ 2시 김요가 기본 셋업 운동은 함샘에게 맡기고 ~ (제가 늦은) 근력운동부터 이어갔습니다. 레그 컬 싱글부터 짐볼을 이용한 할로우 / 아치 자세~ 처음 만났을 즈음 제어가 안되던 때에 비하면 상당한 발전입니다. 양측 운동인 스쿼트이기에 내측으.......
0723 로잉10K VS 조깅12K & 운동 기록
일요일 고종운에서 10k 러닝을 하다가 문득 궁금함이 생겼습니다. 어느 게 더 힘들까? 로잉머신 VS 러닝 로잉 10Km VS 조깅 12km 지난 월요일 함샘에게 연락! 시간 맞으면 함께 하자고~ (이때만 해도 생각도 못 했습니다..) 함샘이 10000m 43분 38초 강트가 10000m 45분 39초 로잉머신 평심박 140BPM (심박이 문제가 아님..) 다음날 화요일에는 (다리는 무거웠지만 조깅 수준으로 12km를 달려봤습니다. 거리는 로잉머신보다 길지만 127BPM의 안정적 심박 어느게 더 힘들 것 같으세요 ^^? 비교 자체가 의미가 없을 정도로 로잉머신이 훨씬 힘듭니다.. 그냥 쌍욕이.. 그냥 뒤지는… 또 할 수도 있겠지만 마음의 준비를 단단히 해야겠습니다. 두 운.......
