종아리 근육 통증 원인 및 치료(다리 쥐나는 이유, 뭉침, 마사지, 스트레칭 방법)By 살아가는 이야기 | 2024년 3월 11일 | 다이어트종아리 근육 통증 원인 및 치료에 대해 알아봅니다. 종아리 근육은 비복근 및 가자미근이라는 근육과 여러 작은 근육들로 구성되어 있습니다. 제2의 심장근육이라 불릴만큼 혈액순환에 중요한 역활을 하며 아킬레스건으로 연결되어 우리가 걷거나 뛰는 동작 등 일상생활에 매우 중요한 역활을 합니다. 종아리 통증이 발생하는 원인은 근육 파열 또는 피로 현상으로 인한 종아리 근육 통증 또는 연결되어 있는 인대, 힘줄등의 손상이 있는 경우 등이 있슬 수 있습니다. 하지만 특별히 원인을 알 수 없이 통증이 발생한 경우도 많습니다. 1. 아킬레스건에 문제가 있을 시 종아리 통증 종아리를 구성하는 큰 근육인 비복근과 가자미근은 아킬레스건.......종아리스트레칭(12)다리쥐나는이유(1)종아리마사지(5)종아리근육통증(1)종아리 운동 카프레이즈 여자 하체 근육 스트레칭 헬스 근육통 고혈압 예방 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 3일 | 스포츠종아리 운동 카프레이즈 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 종아리 근육을 강화하고, 예쁜 종아리 라인을 만들기에 좋은 '카프레이즈' 라는 운동 추천 해볼게요. 현대인의 경우 한 자세로 오랫동안 앉아서 혹은 서서 업무를 보는 경우가 많기 때문에 가동 범위에 제한, 근육의 약화, 혈액순환의 어려움 등을 겪게 되는데요. 그럴 경우 부종이 심하고 발과 다리의 피로가 높아지며, 여자 분들은 종아리 라인이 고민으로 느껴지게 될 거예요. 그런 분들께 '카프레이즈' 운동을 추천 드리고 싶은데요! 카프 레이즈는 카프 Calf (종아리) + 레이즈 Raise (들다) 의 합성어로 종아리를 들어 올려 자극 시키.......종아리스트레칭(12)카프레이즈(6)하체스트레칭(11)종아리운동(6)운동근육통(12)고혈압운동(3)여자근육(7)근육운동(17)헬스근육통(12)허리 통증 허리에 좋은 운동 장요근 햄스트링 종아리 스트레칭 동작By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 19일 | 스포츠허리통증 허리에 좋은 스트레칭 동작 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 허리 통증의 원인은 다양하게 있지만 흔히 나쁜 자세에서도 생기기 쉬워요. 오래 앉아있기, 짝다리 짚고 서있기, 다리 꼬고 앉기 등 현대인들의 나쁜 자세 습관으로 인해 해당 근육들이 점점 짧게 자리 잡게 되며, 내 척추에 큰 부담을 일으키게 되거든요. 대표적으로 방치하면 통증을 유발하는 근육은 장요근, 이상근, 햄스트링 등인데요. 그래서 이번에는 허리 통증을 일으키는 근육들과 스트레칭 방법 알려드릴까 합니다. 집에서 간단히 할 수 있는 동작들이니 평소 자세가 안 좋거나 허리통증을 자주 느끼는 분들은 자주 풀어주셨으면 좋겠어요! 햄스트링 종아.......스트레칭동작(9)햄스트링스트레칭(15)허리운동(26)장요근스트레칭(17)종아리스트레칭(12)허리에좋은운동(16)스트레칭보드 종아리 스트레칭 근육 뭉침 풀기 코지보드By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 10일 | 스포츠종아리 근육 뭉침 풀기 스트레칭보드 운동하는 직장인 세리나에요. 아침부터 운동하고, 하루 종일 일을 하고 돌아오면 저녁에 다리도 퉁퉁 붓고 종아리가 뭉쳐있더라고요. 그래서 집에서 뭉친 종아리와 다리를 풀어보려고 스트레칭보드 를 하나 데려왔어요! 전에 쓰던 나무 재질 스트레칭보드가 오래돼서 부서지는 바람에 이번에는 강철 소재로 된 제품을 만나봤답니다. 바로 코지보드 인데요! 초고강도 강철 소재로 되어 있어 아주 튼튼해 보여요^^ 사이즈는 36 X 37 X 9 cm 무게는 약 3.4kg 이라고 합니다. 플라스틱이나 나무 재질에 비해 코지보드 강철 프레임은 200kg 이상 견딜 수 있고, 부러지거나 휘지 않아 반영구적으로 사용이 가능할 것.......발목스트레칭(5)아킬레스건스트레칭보드(1)다리스트레칭(15)발목경사대(1)발목스트레칭보드(1)다리운동기구(1)다리스트레칭보드(1)아킬레스건스트레칭(4)코지보드(1)종아리스트레칭보드(1)스트레칭보드(2)종아리스트레칭(12)경사대(1)First123Last