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발목, 종아리 이완에 온바로 족저근막 스트레칭 보드
여행이나 일상 속에서 하루 종일 많이 걷거나, 운동을 조금만 해도 다음날 발목이나 종아리 외에도 아침 발바닥이 찌릿하고 걸을 때 통증이 느껴진 적 있으세요? 아침마다 찌릿한 발바닥, 원인은? 저도 장거리 러닝 후에 발목이 불편하거나 발바닥이 아파오면 처음엔 대수롭지 않게 넘겼는데, 침대에서 내려오는 첫 발걸음이 유독 아프다면 족저근막염을 의심해 볼 필요가 있더라고요. 족저근막(足底筋膜)은 발바닥의 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유조직으로, 걷는 동안 충격을 흡수하고 발의 아치를 유지하는 역할을 합니다. 하지만 장시간 서 있거나, 체중이 급격히 증가하거나, 러닝이나 축구 등 뛰는 운동을 많이 하면 근막에.......
폼롤러 사용법 추천 종아리 햄스트링 스트레칭 운동 팁
폼롤러 사용법! 종아리 햄스트링 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동 전후 찌뿌둥한 몸을 풀기에는 폼롤러만 한 것이 없는데요. 폼롤러는 원통형 운동기구로 다양한 부위에 압력을 가해 근육을 마사지하고 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 사용하기 쉽고 보관이 간편해 홈트레이닝 필수품이기도 한데요. 오늘은 폼롤러를 활용해 잘 붓고 뭉치는 종아리와 유연성이 떨어지는 햄스트링 스트레칭 방법 소개합니다. 폼롤러 효과, 주의점 종아리 햄스트링 스트레칭 추천 같이 하면 좋은 종아리 햄스트링 운동 1. 폼롤러 효과, 주의점 폼롤러는 자가근막이완법을 시행하는 데 좋은 대표적인 운동도구인데요. 근육통을.......
종아리 햄스트링 스트레칭 스트레칭보드 레그릴렉서 운동 팁
종아리 햄스트링 스트레칭 '스트레칭 보드' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 종아리가 자주 붓고 뭉치는 분들을 위해 쉽고 간단한 종아리 스트레칭 팁을 알려드리려고 해요. 다리 스트레칭 방법은 많지만 힘들고 귀찮아서 하기 싫었던 분들은 '스트레칭보드' 를 한번 활용해보세요! 스트레칭보드 효과와 스트레칭 보드 활용한 간단 운동 방법까지 한번 알아보겠습니다. 스트레칭 보드 효과 스트레칭 보드란 일상에서 주방, 거실, 사무실 어디에서든 가볍게 종아리 스트레칭 할 수 있는 셀프 바디 케어 도구를 말해요. 레그릴렉서 라고도 부르는데요. 스트레칭 보드 위에 서 있는 것만으로 발.......
SNPE 바른자세 척추운동 웨이브베개 폼롤러 허리 운동 종아리 스트레칭 팁
SNPE 운동 도구 활용법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 요즘 많은 분들이 관심을 갖고 계신 'SNPE 바른자세 척추운동'에 대한 정보를 알려드리려고 해요. SNPE 운동은 변형된 척추, 골반을 스스로 교정, 바로잡는 신개념 자연치유 운동 테라피인데요. 바른 자세 벨트나 척추 운동 도구들을 활용하여 요가, 필라테스, 피트니스, 카이로프랙틱의 장점만을 결합한 새로운 개념의 셀프 테라피 운동입니다. SNPE 바른자세 척추운동 은 벨트를 이용한 1번, 2번, 3번, 4번 동작과 도구를 이용한 C-Move, T-Move, L-Move, SC-Move 동작이 있는데요. 지난 시간 벨트를 이용한 SNPE 운동 소개해 드렸다면, 오늘.......
