러닝부상예방

종아리 쥐 푸는법 러닝 종아리 근육 뭉침 풀기 근육통

러닝을 하거나 자다가 갑자기 종아리가 쭉 당기면서 말 그대로 “쥐가 나는” 경험, 한 번쯤은 다들 있으실 텐데요. 순간적으로 다리를 움직일 수도 없고 통증은 날카롭고 강해서 깜짝 놀라 잠에서 깨는 경우도 많기에 종아리에 쥐가 나는 이유, 바로 풀 수 있는 방법, 러닝 후 종아리 근육 뭉침 푸는법, 근육통과의 차이 그리고 관리 방법까지 알려 드릴게요. 1. 종아리 쥐 나는 이유 원인? 1. 과사용 2. 수분 부족 3. 전해질 불균형 4. 스트레칭 부족 5. 혈액순환 6. 신발 저도 러닝을 시작한 초기에 스트레칭을 대충 넘겼다가 새벽마다 종아리에 쥐가 나서 잠을 설친 적이 있어요. 그 이후로 러닝 후 스트레칭 시간을 운동의 일부로 생각하고.......