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1239 posts0901 이제 시작 -10kg 마포 igym 운동 일기
신동준 님 4주 차 -10kg 감량 17년도 이후 101.5로 복귀한 신동준 님이 이제 91kg 때에 진입했습니다. 체지방률이 높고 100kg가 넘는 분들이 처음 10kg을 빼는 건 그렇게 어려운 일이 아닙니다. 기본적인 식단 & 운동량만 가져가면 누구나 가능한 영역이고 처음 5~8주까지가 가장 빠르게 감량되는 시기이기 때문에 골든 타임을 잘 이용할 필요도 있습니다. 바빠서 혹은 회식이 많아서 등등 환경적인 어려움이 있는 분들은 당연히 어렵겠지만 그런 문제는 평생 바뀌지 않는 것이기에 다이어트 성공도 어렵습니다. 목적이 다이어트라면 분명 버려야 할 것이 많습니다. 선택은 개인의 몫이지만 정말 노력하고 있을까요? 한 번쯤 스스로 고민해야.......
2025 서울어스마라톤 기념품 도착 (코스도, 전략첨부)
달.신.쌀 달리기 할 생각에 신이 난 쌀집최씨 현직 PT코치입니다. 건강기능식품판매업 식품제조업 2013년부터 다이어트블로거 오늘 사무실에 와보니 2025 서울어스마라톤 참가기념품이 뙇~! 근데 엄청 가볍습니다? 들어있는 구성품을 하나씩 보자면 배번표를 들추니까 까만 노스페이스 양말이 나옵니다. 음.. 근데 9월에 신기엔 좀 더울것 같아요. 그리고 나는 검정색은 불호.. ㅜㅜ 흰 양말이 좋다구~! 그리고 알수 없는 브랜드의 러닝 티셔츠 인데요. 얇고 가볍고 착용감이 좋습니다. 2025서울어스마라톤 당일날 이거 입고 뛰어야겠습니다. 그리고 물품 보관 주머니 근데 WWF 는... 어릴쩍 워리어와 헐크호건이 나오던 프로레슬링 아니었던가.........
BCAA 에 관하여 (먹는법, 효능,효과, 부작용)
보.잘.쌀 보충제를 잘 아는 쌀집최씨 현직 PT코치입니다. 건강기능식품판매업 식품제조업 2013년부터 다이어트블로거 오늘은 말도 많고 소문도 많은 BACC 에 대해 알아보겠습니다. 한때는 헬창 필수 보충제로 여겨졌지만 요즘은 좀 뜸해지고, 오히려 달리기를 좋아하는 러너들이 많이 찾고 있습니다. 하나씩 알아보겠습니다. BCAA란 무엇인가? BCAA(Branched Chain Amino Acids) 분지사슬 아미노산 류신(Leucine), 아이소류신(Isoleucine), 발린(Valine) 세 가지 필수 아미노산의 조합을 말합니다. 우리 몸은 스스로 이 아미노산을 합성할 수 없기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 특히 BCAA는 근육 단백질 합성과 밀접한.......
생리 위생팬티 추천 운동할 때 샘 걱정없는 웨이비
그날만 찾아오면 운동을 쉬게 되는 여자분들 있죠, 생리통도 그렇지만 움직일때마다 샘 걱정이 들기때문에 운동하러가는게 매우 불편하답니다. 탐폰이나 생리컵을 쓰는 방법도 있지만 대부분 여자들은 선호하지 않죠. 오늘은 저도 궁금했던 웨이비 ' 골착팬티 ' 를 가져왔어요 생리 위생팬티 추천속옷으로 종종 보였던 제품인데 이런 여자분들의 고민을 덜어줄 수 있을지 히고 직접 착용해봤습니다 웨이비 골착팬티 기능적 특징 웨이비 생리 위생핀티 추천속옷은 그날로 예민한 분들을 위해 오가닉코튼소재로 만들어져있어요 웨이비 골착 생리 위생팬티 추천제품 SPEC 오가닉코튼 54% 에어로라이트 24% 스판 12% 아무래도 그날 이면 답.......
![[CV] [Lab, 劇画] 'いてまえ武尊‘(해치워라 다케루). 사이토 다카오란 사람은...](https://img.zoomtrend.com/2026/06/15/1781550900-EC82ACEC9DB4ED86A0EC9588EBA0A5.jpg)