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물집터트리기 해야할까? 냅둘까? 달리기 발바닥 물집
발.또.쌀 발바닥 물집 또 생겼네 쌀집최씨 걷기 힘든 발바닥 물집, 올바른 물집터트리기 방법과 관리 꿀팁 알려드림 바쁘신 분들은 밑으로 쭉 내려서 빨간 글씨만 보세요. 요즘 날씨가 오지게 좋아서 저도 요즘 러닝에 푹 빠져 살고 있습니다. 며칠 전에는 신나게 21 키로 뛰고 왔는데 15km 쯤 부터 발바닥이 뜨끈... 집 와서 신발을 벗으니 으악! 왼쪽 발 아치에 커다란 물집이 잡혀있 ㅠㅠ 지금 신는 러닝화가 써코니 가이드15라는 안정화인데 이 안정화라는건 발바닥이 안쪽으로 무너지는걸 막아주기 위해 발바닥 아치가 볼록 튀어나와있죠. 그런데 제 발바닥을 잘 보면 왼쪽의 아치가 더 낮기 때문에 장거리 러닝에서는 항상 왼쪽 발바닥 아.......
집콕족을 위한 다이어트 홈트레이닝 추천 스텝퍼 운동 효과 팁
집콕족을 위한 다이어트 홈트레이닝 추천! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 집이나 사무실에만 있었더니 무거워진 몸에 슬슬 걱정이 된다는 분들 많으시죠~ 살이 쪄 몸이 무거워지면 더욱 마음이 울적해지기 쉬운데요. 몸이 무거워지는 것을 막기 위해서는 규칙적인 생활습관과 인스턴트 메뉴를 줄이고 균형 잡힌 메뉴로 식단을 구성하는 것이 중요합니다! 그리고 실외 활동이 힘들어 고민이시라면 ‘홈트레이닝’으로 심박수를 올려보세요! 적당한 홈트레이닝은 활동량을 늘려주고, 다이어트에도 도움이 되어 삶의 활력을 찾는데 좋습니다! 오늘은 밖에 잘나가지 않는 집콕족을 위한 활동량을 늘리는 홈트레이닝 방법 하나 추천해.......
전거근 통증에 좋은 운동과 스트레칭, 단축 활성화
전거근 통증에 좋은 운동과 스트레칭, 단축 활성화 최근 현대인의 생활습관 변화로 어깨나 등, 가슴 부위의 근육통을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 특히, 어깨 앞쪽 통증이나 날개뼈 주변 불편감을 느낀다면 "전거근(Serratus Anterior)" 문제일 수 있습니다. 이 부위는 날개뼈와 갈비뼈를 연결하는 근육으로, 자세 유지와 상지 움직임에 큰 역할을 하는 부위입니다. 해당 근육이 약해지거나 과도하게 긴장하면 다양한 전거근 통증을 유발할 수 있습니다. 전거근 위치 갈비뼈에서 시작해 날개뼈 안쪽에 붙는 근육으로, 팔을 들어올릴 때 날개뼈를 안정시키는 중요한 역할을 합니다. 이 근육이 제대로 작동하지 않으면 날개뼈가 들.......
0902 문정 igym 운동일기
9월에는 400km 도전 아직 덥지만 본격적인 제마 시즌이 시작되었습니다. 마일리지를 좀 더 늘리려고 계획한 9월 아직은 적응도 안되고 너무 피곤하지만 시작했으니 후회 없이! 하루 10k 베이스로 주 1회 장거리 30k를 목표!! 12시 민 00 회원님 1) 붕어운동 + 리버스 노르딕 - 측굴에서도 괜찮은 모습이지만 표면 전방선이 써지는 노르딕 계열에서는 상당히 버거워하는 모습입니다. 2) 슬라이딩 햄스트링 + 파워 레그 프레스 3) 천골 체조 - 허리 햄스트링에서도 양호, SC 조인트가 써지는 천골 체조에서는 불편감 호소 답은 둔근 & 전면부 반응으로. *집에서라도 운동 빈도 늘리시고 강도도 많이 올리셔야 합니다. 낮은 근육량에 비해 사용.......
![[CV] [Lab, 劇画] 'いてまえ武尊‘(해치워라 다케루). 사이토 다카오란 사람은...](https://img.zoomtrend.com/2026/06/15/1781550900-EC82ACEC9DB4ED86A0EC9588EBA0A5.jpg)
