운동
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1237 posts0905 마포 운동일기
목요일 밤 ~ 꽤나 힘들었던 30k 장거리 훈련을 마친 이후라 피곤했던 하루였습니다. 사실 운동하러 오는 모든 회원님들도 모두 피곤하겠죠? 가민 시계를 착용하면서 수치화되는 데이터를 참고하고 환경 정리에 신경을 쓰는데도 늘 부족한 게 현실. 나부터 잘 하려고 애쓰고 있습니다. 다이어트에서 예전에는 운동이 최고라 생각했는데.. 25년 정도 같은 일을 해보니.. 수면 - 식단 - 운동입니다. 결국 환경정리가 가장 우선! 12시 돌신 1) 바텀업 프레스 12kg + 풀 오버 - 악력을 위한 바텀 프레스와 흉추 신전 및 호흡 연습에 도움이 되는 풀오버로 시작. 개인적으로 상체 운동의 시작이라 생각합니다. 2) 스케 풀라 드릴 + 벤치 프레스 - 메인.......
첫러닝화 초보러닝화 첫 러닝!!
#첫러닝화 #초보러닝화 #첫러닝 새로운 카테고리가 등장!!! 뛰자 뛰어!!! 뜀박질을 선천적으로 싫어 하는 제가 뛴다는건 어찌보면 나이를 더 먹어 갔다는 증거죠... 군대 구보이후 뜀박질을 하지 않던 나... 그만큼 몸이 저질 극 저질로 다가 서고 있는 즈음 이제부터라도 도전 해보자 하는 마음에 러닝화도 지르고 뭔가 블루투스 이어폰도 하나 있겠다 노래 들으면서 뛰어보자 하고 뛰었는데 생각보다 겁나게 저질스러운 허벅다리에 너무 놀랐다는... 시작은 미려하지만 끝은 창대하리라 라는 말과 같이 꾸준하게 하여 5km 까지 쉬지않고 달리는 그날까지 하나하나 기록해 보려고합니다. 지난번 러닝화 추천 포스팅은 망? 한거 같은 그래도 살포.......
척추 측만증 협착증 증상, 허리 디스크 통증 아플 때 운동 아나파 저주파 허리마사지기
애정하는 이웃님들 너무나 만나서 반가워요 애개육아맘 우아미가 신나게 인사드려요! 오늘은 어렸을 때 부터 척추 측만증이 있어서 고민이 많이 있었어요 특히 아이를 낳고나서는 허리통증이 더 심해졌다는 생각에 하루가 종일 온 몸이 묵직할 때가 많아서 허리 아플 때 운동을 알아봤는데요 그래서 척추 측만증 협착증 증상이 있으신 분들은 물론이고 편안하게 착용을 하면서 허리를 관리할 수 있도록 도움을 주는 아나파 저주파 허리마사지기 소개드릴테니 관심있으신 이웃님들께서는 마지막까지 꼼꼼히 읽어주세요 :D 척추 측만증 협착증 증상이 궁금하신 분들이 있으실 것 같아서 먼저 알려드릴께요! 먼저 척추측만증이란 척추가 옆으로 휘고.......
화랑유원지에서 그룹으로 함께 운동하는 '해달맞이 생활체육교실'
안녕하세요. 안산시 SNS 시민기자 최하영입니다. 저녁 바람이 솔솔 불어오는 화랑유원지, 그곳에서 열린 안산시 야간운동교실 – 해달맞이 생활체육교실에 다녀왔습니다! 낮에는 덥고 바쁘다 보니 운동할 시간이 잘 안 나는데, 이렇게 저녁에 조명 아래에서 운동을 하니 분위기가 완전히 다르더라고요. 화랑유원지는 안산 시민들에게 참 익숙한 공간이죠. 호수도 있고, 산책로도 잘 되어 있어서 평소에도 산책이나 라이딩하러 오시는 분들이 참 많은데요. 이번에는 운동하는 시민들로 가득 찬 야외 피트니스장으로 변신했답니다. 화랑유원지 해달맞이 생활체육교실은 지난 4월부터 올해 11월까지 예정되어 있답니다. 장소는 화랑유원지 소공연장.......
![[CV] [Lab, 劇画] 'いてまえ武尊‘(해치워라 다케루). 사이토 다카오란 사람은...](https://img.zoomtrend.com/2026/06/15/1781550900-EC82ACEC9DB4ED86A0EC9588EBA0A5.jpg)
