서킷 트레이닝
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0221 문정 igym 운동일기
시간이 부족 >.
0206 마포역 igym 운동일기
11시 임 00 회원님 푸시에서 상당한 강점을 보이고 팔로 하는 운동에서 근력 상태가 좋음. 다만 몸통이 개입하는 동작에서 팔 근육 우세로 동작 리듬이 깨짐 다음 운동: 서킷 트레이닝 12시 돌신 - 서킷 트레이닝 안정적으로 4라운드 완료. 스키 에르그에서 페이스 유지 능력이 상승 머슬 스내치 로우 프레스 전환 좋아짐 버피에서 리듬은 끊어지고 탄성 부족 다음 운동 : 가슴 운동에서 중량 올리기 1시 상체 근력운동과 어퍼 코어 운동 진행. 파워 레그 프레스는 무게 없이 지구력 운동으로 진행. 다음 운동: 후면 사슬 하체 운동. 2시 견갑골 하강이 포함된 상체 근력 운동 진행. 삼두근 운동 및 랫 풀 다운에서 견갑골 컨트롤 능력 상승. 킵.......
0123 한 명 빼고 다 잘한 불금!
마포역 유명 우동집 신촌우동 원래 이곳을 갈 생각은 없었으나.. 뜬금 마포옥 기 00 회원님이 얘기를 하셔서 오랜만에 방문~ 처음 마포에 자리를 알아볼 때 우연히 들렀던 #신촌우동 벌써 17년이 지났다니.. 기분이 묘한.. 우리는 가볍게 5만원 가까이 먹어버림 ㅋㅋ #아이짐어린이 12시 돌신 - 서킷 트레이닝 오늘은 성공? 1) 회복 & 컨디션 : 이전 동일 서킷에 비해 회복 속도 증가 2) 부기능 & 제한 요소 : 버피 전반에서 코어 반응 느림으로 (시간 지연) 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 유산소 역치 이후 근력운동 전환에서 안정적으로 변함 4) 다음 포커스 : 견갑골 움직임을 위한 클럽벨 & 등 볼륨을 위한 로우 (상체 프레임 만들.......
0102 큰 실수를 해버린 26년 첫 수업;;
너무 큰 실수를 했던.. 금요일 아침 잘 일어났고 잘 출근한다고 생각했는데.. 11시 수업을 완전히 잊어버린.. 전날.. 신동준 님께도 앞 수업이 없으니 바꿔달라고 할 정도로.. 1/2/3 회원님이 핀 제거 수술 탈장 수술 등으로 쉬게 되면서 시간이 있으니 미용실 가야지 했는데.. 이런 황당한 실수를 해버렸습니다. 왜 난 금요일을 월요일로 착각했을까 ;; 다시는 이런 일 없도록 정신 바짝 차리자.. 12시 돌신 이번에는 성공! 지난 시간 3라운드에서 못하겠다 연발에 멈춰버렸던 서킷 트레이닝. 26년 새해 운동으로 깔끔하게 클리어했습니다. 러닝도 시속 14로 잘 끝내고 버피도 잘 버텼고 그럼 된 거니! 잘 했기에 작은 보답으로 마포옥 설렁탕 사.......
