운동
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눈비가 와서 126층 계단 오르기!
1. 간만에 계단을 올랐습니다. 원래는 달리기를 하려 했는데요. 밖을 보니 뭔가 내리는 듯하더라고요. 자세히 보니 사람들이 우산을 쓰고 걷습니다. 2. 겨울이라 달리기 위해 입는 옷이 애매합니다. 너무 두꺼우면 달리는 데 버겁죠. 해서 얇은 옷을 몇 개 입고 나가는데요. 눈비가 오니 그렇게 입고 나가는 것도 귀찮을 듯해서요. 3. 순간 떠 오른 게 계단 오르기였습니다. 간만에 계단을 오르자는 생각이 나더라고요. 하여 옷은 아주 심플하게 입었습니다. 차마 반팔 옷을 입고 나가진 않았고요. 4. 반팔에 셔츠 하나만 걸치고 나갔습니다. 엘리베이터를 타고 1층으로 가서 걷기 시작했죠. 처음에는 어느 정도 걸을지 별 생각이 없었습니다. 일.......
1212 안 먹는 사람 너무 먹는 사람
3시 민서샘 1) 푸시업 & 1H 다운독 + 워킹 런지 2) 드래곤 플러그 + 박스 사이드 밴드 3) 굴곡근 운동 + 백 스쿼트 다른 여자 회원님이라면 푸시업을 하고 원 핸드 다운독을 하는 것만으로도 칭찬받아야 하는 퍼포먼스입니다. 그러나.. 근육량 증가가 목표가 아닌 민서샘의 경우 요즘 떨어진 페이스나 자세를 보면 아쉬움 가득.. 차로 비교하자면 빨리 가는 자동차를 만드는 것이 아니라 부드럽게 움직이고 가속과 감속이 잘 되게 하는 것이 목적이기 때문입니다. 2번 코어 운동이나 측굴 이후에 스쿼트는 괜찮았지만 허리 관리가 매우 필요한 요즘입니다. 7시 장여사 1) 레블 프로 암풀다운 + 링 로우 허리 얘기를 쓰고 한 칸 내리니.. ㅋㅋ.......
허리에 좋은 운동 수면 자세 자기전 이렇게 해보세요
허리에 좋은 운동과 수면 자세 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 숙면은 건강을 위한 필수 조건 중 하나죠. 잠을 제대로 자지 못하면, 면역력이 떨어져 각종 면역 질환 및 만성피로와 무기력증, 심지어 수명에까지 영향을 미친다고 하는데요.. 평소 잦은 요통으로 잠을 설치시거나 잘못된 수면 자세로 허리가 아프신 분들을 위해 허리에 좋은 수면 자세와 자기 전 해주면 좋은 운동 팁 정보를 알려드리려고 해요! 올바른 수면 자세 일반적인 사람 기준 올바른 수면 자세는 정자세로 똑바로 누워 자는 수면 자세인데요. 또한 베개의 권장 높이는 성인 기준 남자는 4~6cm, 여자는 3cm로 높이 잡으면 목에 무리 없이 편한 수.......
d-286, -0.05kg
핏블리 챌린지를 계속 이어가는 중인데.. 가끔 식단만 핏블리 식단으로 하고 운동은 전혀 안따라가는중..ㅎㅎ 오늘은 핏블리운동 꼭 하고 자야겠어용 일어나자마자 10분운동하고 아침은 두부면 새우알리오올리오파스타에 옥수수 김, 양념장 김에 파스타랑 새우올리고 양념장올리면 짱맛 입심심해서 스테비아 커피믹스 한잔하고 싸이클은 10분정도 탔는데 무릎이 너무아파서 중단.. 점심은 카페에서 김치볶음밥에 따뜻한 녹차, 서비스로 받은 곰젤리는 김치볶음밥 접시에가려서 안보이는데 곰젤리도 먹고 집와서는 써브웨이 에그슬라이스에 렌치, 핫칠리소스 넣은것을 야식으로- 간만에 집에 일찍 들어와서 1시간 정도 대청소하고 오빠랑 통화하고.......
