운동
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1km 3분 40초 기록!
1. 달리기를 하는데 누군가 그러더군요. 인터벌로 달리기를 해보라고요. 저에게 알려준 건 아니고요. 우연히 그런 글을 봤습니다. 2. 빨리 달리고, 천천히 달리거나 걷는 거. 나름 괜찮을 듯하여 월요일에 했습니다. 전력질주까지는 아니지만 그보다 살짝 약한 속도로. 빨리 달리니 힘들긴 하더라고요. 3. 아마도 150미터 정도를 그렇게 달린 듯합니다. 그런 후에는 걸었고요. 이게 효과가 있는지 어떤지는 모르겠습니다. 그보다는 그렇게 달리는데 오히려 무릎이 편하더라고요. 4. 빨리 달리는 자세가 오히려 무릎에 좋은 건지. 제가 달리는 자세가 그게 더 좋은 건지. 여하튼 축구 등을 할 때는 죽어라고 달리기도 했으니까. 오히려 무릎 신경.......
5일차, -0.1kg
어제는 빵 많이 먹었는데 근력운동 덕분인가 0.1kg 빠졌네요 홍홍 아침은 크래미샐러드에 리코타치즈 양송이 스프 땅콩버터 1숫가락+치커리 호밀빵 스벅 음료쿠폰 생겨서 라이트 자몽에이드 상큼상큼 점심은 배안고파서 간단하게 당쏙빵에 리코타 양송이스프 간식으로 빵을 이만큼이나ㅋㅋㅋㅋ 부모님과 함께 먹은거긴 한데 제가 젤 마뉘 먹었어여 에그타르트 2/3 조금 넘게, 빨미까레는 거의 다먹고 몽블랑이랑 에그마요 빵은 1/n씩 빵 많이 먹어서 저녁 패쓰할랬는데 아보카도 김 크래미 날치알 차려진걸 보니 안먹을수가 있어야지요 저녁도 양껏먹고 운동도 클리어!!! 그리고 자기직전에 넘 배고파서 견과류 크게 두줌 ㅋㅋㅋ 운동: 걷기 만5천.......
애플워치 운동 심박수 설정 존2 계산후 효율적으로!
요즘엔 운동도 그냥 하는 것 보다 본인에게 맞는 심박수에 맞춰 하는 게 훨씬 좋다고 하잖아요. 저도 모를 때는 내 BPM이 이 정도구나 정도로만 인지하다가 운동 심박수 존2 계산법을 알게된 이후 좀 더 신경써서 하게 되더라구요. 그래서 이번엔 애플워치 운동 심박수 설정을 본인에게 맞게 하는 방법에 대해 정리해볼거예요! 1. 심박수 영역이 중요한 이유? 심박수 영역(Heart Rate Zones)에 대해서 이야기를 먼저 해야 하는데요. 운동하면서 심박수에 따라 바뀌는 강도 구간을 뜻하는데, 보통 5단계로 구분이 된다고 해요. Zone 1: 걷기와 스트레칭 등과 같은 아주 가벼운 활동 Zone 2: 지방 연소에 탁월한 저강도 유산소 Zone 3: 심폐 지구력.......
잘 떼지는 파스 허리삐끗 경험하게 된다면 신신파스 플렉스 시리즈 플렉스 시리즈 (아렉스마일드/한방/캐네펜카타플라스마)
날이 풀리면서 미뤄뒀던 다이어트를 시작하신 분들도 계실텐데요 다이어트를 위해 갑자기 운동을 시작한 경우 허리삐끗 하는 일이 종종 발생합니다. 처음에 허리삐끗을 경험할 때 즉각적인 대처가 필요합니다. 처음 통증을 느꼈을 때 하던 활동을 중단하고 가능한 한 빨리 편안한 자세로 휴식을 취해야 합니다. 허리삐끗한 느낌이 들면 무리 하지 말고 휴식을 취해줘야 하는데요 더불어 파스 같은 제품으로 통증을 가라앉혀 주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 허리삐끗 했을 때 사용할 수 있는 파스인 신신파스 플렉스 시리즈 플렉스 시리즈 3종에 대해 소개해드리려고 하는데요. 신신파스 플렉스 시리즈 플렉스 시리즈 3종은 신신제약의.......
