존2

애플워치 운동 심박수 설정 존2 계산후 효율적으로!

요즘엔 운동도 그냥 하는 것 보다 본인에게 맞는 심박수에 맞춰 하는 게 훨씬 좋다고 하잖아요. 저도 모를 때는 내 BPM이 이 정도구나 정도로만 인지하다가 운동 심박수 존2 계산법을 알게된 이후 좀 더 신경써서 하게 되더라구요. 그래서 이번엔 애플워치 운동 심박수 설정을 본인에게 맞게 하는 방법에 대해 정리해볼거예요! 1. 심박수 영역이 중요한 이유? 심박수 영역(Heart Rate Zones)에 대해서 이야기를 먼저 해야 하는데요. 운동하면서 심박수에 따라 바뀌는 강도 구간을 뜻하는데, 보통 5단계로 구분이 된다고 해요. Zone 1: 걷기와 스트레칭 등과 같은 아주 가벼운 활동 Zone 2: 지방 연소에 탁월한 저강도 유산소 Zone 3: 심폐 지구력.......