운동
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0812 문정역 헬스 igym 운동일기
5k 템포런 월요일 16.6km는 오랜만의 장거리였기에 화요일은 거리를 줄이고 속도를 조금 올려봤습니다. 슈블2 신고 5분부터 빌드업해서 4분으로 마무리. 평페도 이 정도면 괜찮~ 늘 숨차서 퍼졌는데 조금 온도가 내려가니 나아진 기분? 처서의 매직을 올해는 느낄 수 있을까요? 1시 현주샘 1) 러닝에 필요한 굴곡근과 중둔근 보강을 시작 + 넥 익스텐션을 리버스 형태로 경추 흉추 움직임 주기 (개인적으로 러닝 자세를 고쳐보려고 이것저것 하다가 현실적인 쓰임이 좋아서 적용해 보고 있습니다.) 2) 턱 백 레버 + 바벨 로우 3) 턱 프론트 레버 + 바벨 로우 현주 샘뿐만 아니라 여성분들에게 매우 어려운 레버 동작을 최대한 쉽게 적용해 보고 바.......
까망눈 로이
행복자가발전소의 2025년 5월 28일 수요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 엉? 뭐야?! 식세기 왜 안 돌아갔지? 어제 밤에 제가 돌리고 잔 것 같은데, 이상하네요. 지금이라도 돌리자!! 어차피 새벽이라 지금 돌려도 됩니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋ 블로그 쓰고 운동 가야지!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일찍 일어나서 블로그를 쓸 시간도 있습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 이제 아내를 깨워야겠습니다. 오늘 아내가 병원에 철심을 빼러 입원하거든요. 그래서 며칠 운동 못한다고 자기도 꼭 데리고 가달라고 했어요. 가장!!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 천국의 계단 진짜 존경스럽다!!! 저.......
10km가 아닌 나만의 목표
처음 러닝을 할 때부터 목표가 없었습니다. 러닝을 한 건 단지 시간을 단축할 수 있다는 거였습니다. 평소 저녁에 근력 운동은 하고 있으니까요. 대신 유산소라고 하는 운동이 없긴 했습니다. 20년 정도 일요일마다 축구를 했는데요. 솔직히 축구하는 게 훨씬 더 재미있긴 합니다. 누군가와 뭔가 경쟁하면서 달린다는 점이요. 거기에 뛰기 싫어도 뛰기도 해야 하는 게 축구죠. 평일에 걷기를 하긴 했는데요. 시간에 비해서 효과는 거의 없었습니다. 제가 운동 등을 한 사람이라 걷는 걸로는 효과가 전혀 없더라고요. 그래서 같은 시간에 효과있는 걸로 택한 게 러닝이었습니다. 30분 정도는 걸으면 충분하다고 생각했고요. 주말에는 30분에서 1시.......
파이널 드래프트 누가 봐도 피지컬 100 일본판!
파이널 드래프트 누가 봐도 피지컬 100 일본판! 한국에서 피지컬 100은 엄청난 화제를 불러일으켰는데요. 한국뿐만 아니라 전 세계적으로 꽤 화제가 된 걸로 알고 있습니다. 실제로 다른 국가에서는 어떤 식으로 이걸 보여줄 지 궁금하기도 했는데요. 넷플릭스가 이 포맷의 콘텐츠를 소유하고 있죠. 해당 콘텐츠를 다른 국가에서도 한 걸라는 소식이 있었는데요. 그 첫번째로 일본에서 파이널 드래프트라는 프로그램을 한 듯합니다. 상금은 3000만 엔으로 한국 돈으로 하면 약 3억 정도 됩니다. 결코 적은 돈이 아니라 참여자들이 다들 열의가 불타더라고요. 출연자가 대부분 전직 운동 선수나 현재 운동 관련 일을 하는 사람들입니다. 그 중에서.......
