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찬물샤워 효과 단점, 시작법
오늘은 찬물샤워 효과, 단점에 대해 알아보려고 합니다. 아침에 눈을 뜨고 뜨끈한 물 대신 찬물로 샤워하는 것, 상상만 해도 몸이 움찔하지 않나요? 하지만 세계 곳곳에서 운동선수나 헬스 트레이너, 심지어 바쁜 직장인들까지 '콜드 샤워(Cold Shower)'를 생활에 도입하는 이유는 분명합니다. 찬물샤워는 단순하게 씻는 행위를 넘어, 신체와 정신 모두에 즉각적이면서도 장기적인 변화를 가져올 수 있기 때문입니다. 찬물샤워 효과 1. 혈액순환 촉진 차가운 물이 몸에 닿는 순간 혈관이 수축하며 혈류 속도가 빨라집니다. 그 후 체온을 회복하기 위하여 혈관이 다시 확장되는데, 이 과정이 혈액순환 개선에 도움 줍니다. 특히 다리나.......
러닝 스마트 워치 이렇게 활용하시면 효과적입니다.
오. 달. 쌀 오늘도 달린다 쌀집최씨 반갑습니다. 쌀집최씨입니다. 어제는 근력운동으로 등운동을 하고 석촌호수로 러닝을 하러 갔습니다. 목표는 5분대 페이스로 5km 달리기 참고로 석촌호수는 이렇게 생겼구요. 한바퀴 둘레가 딱 2.5km 나옵니다. 그래서 석촌호수 러닝 한바퀴는 2.5km 두바퀴 5km, 세바퀴 7.5km, 네바퀴 10km 이렇게 단위별로 연습하기가 너무 좋습니다. 다만 저녁식사 이후 시간대는 심야가 되기 전까지 산책하는 사람들이 많으니 오히려 좋아 왜냐구요? 어차피 우리가 평생 동네 달리기만 할 거 아니잖아요. 내가 진짜 간지나는 러닝화 하나 10만원 넘게 주고 사고 어! 간지나는 러닝반바지도 하나사고 어! 기능성 나이키 티.......
![[WKBL] 고현지 - 임규리 "뼈치기 장신들의 생존 방식"](https://img.zoomtrend.com/2025/08/15/57fd9936-4128-5ac3-96e2-4aa2a37dc4bd.jpg)
[WKBL] 고현지 - 임규리 "뼈치기 장신들의 생존 방식"
오늘은 WNBA의 휴식일. 네이버의 농구 뉴스를 보다가 KB 고현지의 이야기가 눈에 띄었다. 삼성생명의 임규리와 함께, 내가 WKBL에서 상당히 눈여겨 보는 선수들이다. 둘의 공통점은 뼈치기 슬림 바디에 장신들이고 윙스팬이 길다. 저런 체형의 선수들은, 벌크업의 방향이 다르다. 고유의 스피드와 탄력을 유지하면서, 속으로, 즉 코어를 단단하게 만들면서 유연성을 증가시킨다. 또 WKBL에서는 상대적으로 신장이 크다는 이유로, 빅맨으로 분류해서도 안된다. 신장이 클 뿐, 사실상 3&D 가드나 스윙맨이다. 호주의 레베카 알렌이 188cm의 3&D이지만 가드로 분류하는 것과 동일하다. 피닉스의 드와나 보너가 레전드 선수로 손꼽히는 이유.......
근육통 잡는 전동 마사지건, 테라건 엘리트 5세대 추천
근육통 잡는 전동 마사지건, 테라건 엘리트 5세대 추천 글 / 사진 & 영상 리빙 인플루언서 샘쟁이 *테라바디 공식몰로부터 제품을 무상 제공받았습니다. 결국 미루고 미루다 여름 다 가고 뒤늦게 새벽 운동을 시작한 자, 그게 접니다 하하.. 몇 년간 운동을 아예 안 하고 살다가 갑자기 걷고 뛰고 당기려니까 안 아픈 곳이 없어요 그러고 보니 남편은 저보다 한 달이나 앞서 러닝을 시작했거든요 어디 아픈 데 없냐니까는 그제야 여기도 아프고 저기도 아프다고.. 왜 아니겠어요. 근육통이 없을 리가 없지.. 뒤늦게나마 테라건 엘리트 5세대와 함께 특급 내조를 시작해 보려고 합니다!! 나는야 내조의 여왕 ◆ 테라건 엘리트 5세대.......
