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1월5일 마포역pt igym 트레이닝노트
5회 때 컨디션 유지가 되며 상승하는 방 00 님과 반면 떨어지는 손 00님.. 월요일 전반적으로 상승세였는데 6일 사이에도 컨디션 변화가 심했던 마포 igym이었습니다. 겨울철 체온 유지 마스크 착용은 필요한 상황에서 선택이 아닌 필수니 ~ 건강관리 잘해주시기를~ 바라며 시작. 2시 허리 체조 3종 등 운동, 고관절 운동, 코어운동 (괜찮았던 요즘 페이스) 4시 손00 회원님 1. #손목강화운동 #바바리안캐스트 그립 방향을 바꿔가며 손목운동. 바바리안 캐스트를 통한 인대와 힘줄 (신장성 수축) 셋업 운동으로 시작해 봤습니다. #리스트푸시업 8*3 #바바리안캐스트 5*4 개인적으로 리스트 푸시업 - 바바리안 캐스트 - 박스 프레스 3가지 정도면.......
애플워치를 이용한 인터벌트레이닝 유산소프로그램 활용
헬스장을 이용하시는 분들이나 음악을 들으면서 혼자 운동하는 분들에게 유용하게 사용 될 수 있는 애플워치 기능입니다. 갤럭시워치도 비슷한 기능이 있겠죠 ^^? (안써봐서 잘 모릅니다. ㅠㅠ) 애플워치 운동 기능 사용자화 인터벌트레이닝 화면을 선택하면 우측 상단에 … 표시가 있습니다. 그 부분 클릭해서 사용자화로 이동. 오늘 소개해드리는 유산소프로그램이 4가지 운동을 3세트 반복하기 때문에 총 12세트로 설정하는 모습입니다. 택핏 타이머에있는 90/30 프로토콜을 애플워치에 적용합니다. 쉬는시간은 30초로 정해져 있으니 ~ 운동 시간만 1:30초로 설정 준비가 끝나면 이런 화면으로 정리가 됩니다. 유산소프로그램에 적용하기 1. 러.......
12월4일 마포역pt igym 트레이닝노트
올해도 30일이 남지 않았습니다. 나이를 먹는 것에 대한 아쉬움은 1도 없는데 최선을 다했음에도 결과가 없는 몇 가지는 다시 생각해도 아쉽네요. 누구나 쉽게 하는 거라면 매력도 재미도 없겠지만 충분한 가능성이 많음에도 매번 굴레를 벗어나지 못하는 모습을 보면 안타깝기도.. 그럼에도 시간은 가고 또 새로운 시작을 준비해야 하니 오늘도 파이팅을. 2시 간만에 시퀀스 3 수준의 운동 진행 스트레칭 - 허리체조 - 리어런지 - 레그컬 - 누워서 복압 만들기 연습 4시 손00 회원님 1. #스내치밸런스 2. #인버티드행 에서 #저먼행 보조 받고 가슴스트레칭 영역까지 3. #리버스그립컬 4. #플래그프레스 (클럽벨 7킬로) 5. #딥스 6. #사이드래터.......
11월17일 마포역pt igym 트레이닝노트
벌써 또 김장철입니다. 요즘은 사서먹는 문화지만 아직도 직접하시는 징인급 회원님도 있는~ 회원님의 몸을 생각하면 사먹는게 맞는데 음식이라는 본질을 생각하면 만드는것이 맞고.. 참 어려운 문제입니다. 2시3시 김장으로 불참 4시 손00 회원님 1. #스윙프레스 2. #스내치밸런스 3. #풀업 보조운동 프론 자세에서 오버헤드, 프론트킥 프론트레버 응용동작 확실히 러닝화의 도움인지 뛰는 기록이나 리듬이 많이 좋아졌습니다. 저는 지겨워서 실내 러닝은 잘 못하는데 손00님이 실내 러닝은 IGYM 최강자일 듯.. 신기하게 안 질리고 잘 하는.. 웜업 이후 프론 자세에서 오버헤드 동작을 해보고 어깨가 잘 열리는 함샘과 비교 모습도 살펴봤습니다.......
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
