2월2일 마포igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 7일 | 다이어트아직도 믿기지 않는 축구 완패… 2:0 승리를 기원하며 몇 명이 보드에 내기도 했었는데.. 각자 적은 내용이 무색할 정도로 그냥 완패입니다. 내용도 점수도 패배.. 뭔가 농락당한 느낌입니다. 수비에서 아쉬운 점도 중원에서 이건 뭐지.. 싶은.. 뭉찬 초기에 정리 안된 느낌을 보는 듯한.. 김민재의 부재.. 애매한 전술 아쉽습니다. 잠시나마 희망을 갖도록 해준 축구 선수들 모두 고생하셨습니다. 2시 3시 2시: 고관절 햄스트링 운동 3시: 척추체조 3종, 발 고관절 햄스트링 운동 4시 손00 회원님 - #가슴운동 1. 스트레칭 (1) #스케풀라딥스 (2) #리버스암풀다운 딥스를 위한 셋업으로 견갑골 운동과 전면부 저항성 스트레칭으로 사용. 열심히.......어깨운동(32)리버스암풀다운(4)캐치볼(6)가슴운동(28)스케풀라딥스(8)딥스(24)백스쿼트(21)허리측굴(1)유산소프로그램(2)가슴스트레칭(5)다리스트레칭(15)로잉머신(20)코어운동(63)힙업운동(32)바벨벤치프레스(7)마포IGYM(3)IGYM(112)복압운동(8)옆구리운동(9)애플워치를 이용한 인터벌트레이닝 유산소프로그램 활용By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 20일 | 다이어트헬스장을 이용하시는 분들이나 음악을 들으면서 혼자 운동하는 분들에게 유용하게 사용 될 수 있는 애플워치 기능입니다. 갤럭시워치도 비슷한 기능이 있겠죠 ^^? (안써봐서 잘 모릅니다. ㅠㅠ) 애플워치 운동 기능 사용자화 인터벌트레이닝 화면을 선택하면 우측 상단에 … 표시가 있습니다. 그 부분 클릭해서 사용자화로 이동. 오늘 소개해드리는 유산소프로그램이 4가지 운동을 3세트 반복하기 때문에 총 12세트로 설정하는 모습입니다. 택핏 타이머에있는 90/30 프로토콜을 애플워치에 적용합니다. 쉬는시간은 30초로 정해져 있으니 ~ 운동 시간만 1:30초로 설정 준비가 끝나면 이런 화면으로 정리가 됩니다. 유산소프로그램에 적용하기 1. 러.......애플워치인터벌트레이닝(1)유산소프로그램(2)인터벌트레이닝(20)마포역PT(17)문정역PT(18)애플워치사용자화(1)