트레이닝노트
Posts
8 posts
1월17일 마포역헬스 아이짐 트레이닝노트
축구 보고 아쉬움 가득 흥분해서 그런지 너무 일찍 잠들고 너무 일찍 일어난 일요일 새벽입니다. 덕분에 밀린 일지와 회원님들 운동 다시 한번 살펴보는 시간도 가지게 되네요. 축구는 잘 즐기지도 않아서 요르단은 어디 성경에 나오는 나라로 알아서.. 축구하는지도 몰랐는데.. 힘도 좋고 침대축구도 잘하고.. 비기거나 질 거라 생각을 1도 안 해서.. 더 당황한 시간이었던 것 같습니다. 아직도 아쉽네요.. 4시 손00님 - 스트레칭 시간 1. #평행봉스윙 복습 (1) 다리를 뒤로 보내는 스윙 적응 필요 (2) 다리를 앞으로 보내고 빠른 푸시 (타이밍 늦음) 2. #클럽벨밀 복습 (1) 사이드세미 이후 머리 뒤로 넘길 때 클럽벨 높이가 높은 점 개선 3. #.......
1월9일 문정역pt 아이짐 트레이닝노트
IGYM 챌린지 혼자 해보다가 회복의 부담도 없고 근력증가와 퍼포먼스 증가 효과가 커서 함께 도전 중입니다. 1주 300개 1일 50개 3주 차 오늘도 열심히~ 이번 주부터는 함샘도 합류를 ^^ 백레버 리턴 성공! 되지 않던 백레버에서 리턴도 이제는 가능 ^^! 마음이 포기하지 않으면 실패는 없는 겁니다. 2시 민서샘 시간을 이용한 프로그램 1. #보수버드독 2. #노르딕컬 3. #피스톨스쿼트 (박스 어시스트) 4. #힙드라이브 (링 사용) 5. #발줄넘기 집중적으로 공략 목표 2번 3번은 기대 이상으로 좋은 퍼포먼스가 나왔습니다. (시간 맞춰서 목표 개수 달성) 시간을 이용한다는 것은 정해진 개수를 시간 안에 맞춰 해야 하기 때문에 페이스 조절이 중.......
11월2일 문정동 퍼스널트레이닝 IGYM 트레이닝노트
수업이 3개뿐인 토요일이 되어서 레슨 시간보다 출퇴근 시간이 더 길어질 뻔했지만 유난히 차가 막히지 않아서 다행이었던 하루입니다. 오늘 이00님 원00님 꾹이는 공통 적으로 클럽벨 테크닉을 다듬거나 새로 배우는 시간이 포함되어 있습니다. 티칭 하는 입장에서는 에너지 소모가 많고 피로감이 쌓이는 클럽벨 운동이기도 합니다. (다수의 관절을 사용하고 리듬 근력 협응 등등 필요한 게 많아서 개인차가 상당히 큰 운동입니다.) 레슨이 적은 날은 에너지 분배가 가능하니 이럴 때 공략을 ^^ 3시 이00 회원님 1. #클럽벨원핸드밀 2. #박스프레스 이00님 경우는 습득력이 빠른 편이라 무게중심이 멀어도 클럽벨을 잘 사용하는 편입니다. 덤벨.......
11월8일 마포피티 트레이닝노트
토요일 엘지의 3승을 축하하며 오늘의 포스팅을 시작합니다 ^^ 이 시간까지 뒹굴뒹굴 쉰다고 생각하고 폰만 만지고 tv만 보시는 분들도 있으시죠? 평일은 일하느라 피곤해서 안 움직이고 휴일을 그렇게 보내면 바뀌는건 없을겁니다. 30-60분 스트레칭이라도~ 많이 먹고 뚱뚱하다면 유산소까지~ 몸은 딱 살아온 습관대로 변합니다. 2시 성경샘 1. #심부코어운동 #다열근운동 #장골근운동 여행 다녀오고 독감 고생한 성경샘은 아무래도 페이스가 많이 떨어졌습니다. 거의 다 회복했다고 하는데 감기는 나아졌지만 운동 컨디션은 아직 아쉬운.. 지켜보는 트레이너는 뛰는 리듬만 들어도 느낄 수 있죠 ~ 매년 느끼는 거지만 여름휴가 추석 이 장시간.......
