케틀벨라운드서클
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1월9일 문정역pt 아이짐 트레이닝노트
IGYM 챌린지 혼자 해보다가 회복의 부담도 없고 근력증가와 퍼포먼스 증가 효과가 커서 함께 도전 중입니다. 1주 300개 1일 50개 3주 차 오늘도 열심히~ 이번 주부터는 함샘도 합류를 ^^ 백레버 리턴 성공! 되지 않던 백레버에서 리턴도 이제는 가능 ^^! 마음이 포기하지 않으면 실패는 없는 겁니다. 2시 민서샘 시간을 이용한 프로그램 1. #보수버드독 2. #노르딕컬 3. #피스톨스쿼트 (박스 어시스트) 4. #힙드라이브 (링 사용) 5. #발줄넘기 집중적으로 공략 목표 2번 3번은 기대 이상으로 좋은 퍼포먼스가 나왔습니다. (시간 맞춰서 목표 개수 달성) 시간을 이용한다는 것은 정해진 개수를 시간 안에 맞춰 해야 하기 때문에 페이스 조절이 중.......
12월26일 문정역pt igym 트레이닝노트
문정동에 살 때 자주 새벽에 갔었던 음식점이 있습니다. 황태 떡국이랑 황태 해장국만 파는 ~ 유일하게 새벽 장사부터 점심 장사만 하는 특이한 식당이기도 했었습니다. 화요일 아이짐 샘들과 운동 마치고 구트와 함께 오랜만에 방문했는데.. 한참 첫 끼를 여기서 해결하고 매일21킬로 걷던 그때가 생각났습니다. 어느 날 인바디에 체지방률 17프로가 넘는 수치를 보고? 내가 이 정도로 망가졌나 싶었던.. 새벽 5시즈음 해가 뜰랑 말랑 ~ 송파 둘레길을 걸었습니다. 아침 송파둘레길은 지렁이가 엄청나게 많았고~ 해가 뜨니 까치밥이더군요. (벌레를 너무 싫어해서 미친 듯이 피해서 뛰기도) 몇 시간을 걸으면서 별별 생각을 하면서 걷고 또 걷던.......
12월11일 마포피티 아이짐 트레이닝노트
오랜만에 무난하게 하루 수업을 마쳤던 월요일입니다. 늘 생각한 대로 되기도 어렵지만.. 목표를 위해 블록을 쌓듯 빌드 업이 돼가는 모습을 보면 힘이 나기도 합니다. 2시 스트레칭 - 고관절 척추 집중 코어운동 3종 워킹 런지 등 운동 마무리 (1-10중 2정도 난이도로 운동) 4시 손00 회원님 - 앞차기 안 하고 간 날~ #윈드밀 #오버헤드스쿼트 #암워킹 #프론트스쿼트 #암컬 #앞차기 (유준이 감독관) 팔과 어깨 혹은 팔 운동을 주로 진행했었던 월요일입니다. 루틴 변화와 하체 운동을 못한 날이 많아서 (러닝 대체) 오늘은 프론트 스쿼트와 암컬(인클라인 덤벨 컬) 메인으로 진행했습니다. 윈드밀로 어깨 안정근 측면 코어 운동부터 시작하고 오.......
11월28일 가락역pt igym 트레이닝노트 - 중간단계의 발견
요즘 구트가 따로 시간을 만들어 김00 님과 김00 님 3명이서 레슨 후 추가 운동을 자주 합니다. 나름 구트의 엘리트 회원님들이라 파이팅도 넘치고 열기가 뜨겁습니다. 예전에는 저런 모습들이 많기도 했었고 각자 트레이너 회원님들끼리 경쟁도 많았는데 오랜만에 다시 보니 재밌네요 ~ 개인 운동과 단체 운동의 장점을 잘 살리는 좋은 모습입니다 ^^ 12시 아이짐운동 #가슴스트레칭 #흉추신전 #전거근운동 #하부승모운동 좋은 스트레칭은 참 많은데 셀프로 하기에 어렵거나 비슷한데 뭔가 다르게 느껴지는 것들이 참 많습니다. 같은 스트레칭도 누가 하느냐에 따라서 바뀌니 ^^; 등 운동 2가지를 하기로 정하고 #바벨로우 #링운동 가볍게 가슴.......
![[CV] [Comi] 'ファイブスター物語'(더 파이브 스타 스토리즈) 19권. 연재분에서 벌어지는 '검성 대 검성'](https://img.zoomtrend.com/2026/06/06/1780766083-ECB2ABEB93B1EC9EA5EB8DB0ECBD94EC8AA4.jpg)
