식단 조절
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아침에 쉽게 잠 깨는법
수면 시간을 정하고 알람 시계를 이용하고 식단을 조절하는 것은 숙면을 취하고 아침에 더 잘 일어나는 데 도움이 되는 몇가지 방법인데요. 늘 피곤한 상태로 깨어난다면 충분한 수면을 취하지 못하고 있는 것일 수 있답니다. 아침에 깨어나는 데 도움이 되는 몇가지 간단한 방법이 있는데요. 단, 기저 질환으로 인해 아침에 과도한 졸음이 오는 경우 가정 요법과 의학적 치료를 병행해야 할 수 있답니다. 1. 쉽게 잠 깨는법 : 수면 시간을 정해라. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것은 숙면을 취하는 데 중요하답니다. 대부분의 성인은 하루에 최소 7-8시간의 수면이 필요한데요. 상쾌하게 깨어날 수 있도록 충분히 일찍 잠자리에 드.......
홍윤화, 운동 없이 일주일 만에 -7kg 감량! 그녀의 다이어트 비법은?
홍윤화, 운동 없이 일주일 만에 -7kg 감량! 그녀의 다이어트 비법은? 개그우먼 홍윤화가 운동 없이 일주일 만에 7kg 감량에 성공하며 화제를 모으고 있어요. 그녀는 최근 방송된 **SBS 파워FM ‘두시탈출 컬투쇼’**에 출연해 다이어트 비결을 공개했는데요. 특히 단순한 식단 조절만으로 체중 감량을 이뤘다고 해 눈길을 끌고 있어요. 과연 홍윤화가 어떤 방식으로 체중을 감량했을까요? --- "다이어트 마음먹자마자 7kg 감량"… 홍윤화의 특별한 비결 방송에서 홍윤화는 **"다이어트를 결심한 지 일주일 만에 5kg을 감량했다가, 실제로는 7kg이 빠졌다"**고 밝혔어요. 그녀는 이전에도 다이어트 경험이 있었지만, 이번에는.......
수제 떡갈비 만들기 대량생산 보관방법
수제 떡갈비 만들기 어릴 땐 명절 때나 먹던 동그랑땡.. 요즘은 대기업 제품들 많이 나오지만 집에서 만드는 수제 떡갈비 맛은 또 다르죠. 요즘 식단조절 한다고 가능한 한 가공식품 줄이고 직접 만든 집밥 해 먹는 중이라 오랜만에 대량생산!! 사이즈 큼직한 수제 떡갈비 만들기. 이거 하나에 150g 짜리 큼직한 사이즈라서 함박스테이크로 먹어도 좋거든요. 아니 햄버거 패티로 써도 프리미업급 햄버거 만들기가 되겠죠? 이런 건 자고로 넉넉하게~ 한번 만들 때 대량생산해서 냉동 보관하면 반찬 마땅치 않을 때 든든하죠. 단백질 폭탄이라 식단 조절할 때도 굿.. 도톰하게 만든 떡갈비라 속까지 익히는 게 포인트. 이렇게 맛있는 수제떡갈비 만.......
살 빠지는 맛 김치 닭고기 덮밥 만들기
RECIPE / 김치 닭고기 덮밥 만들기 글 . 사진 by 유나스테이블 * 살 빠지는 맛 매콤한 맛이 매력적인 김치 닭고기 덮밥 만들기 우리 집은 연초 가족 행사가 많다. 가족들의 생일, 남편과 나의 결혼기념일까지, 연례행사가 모두 1월~3월 초에 몰려 있다. 이때는 기념일 축하할 겸, 먹고 싶은 것들을 원 없이 먹으니 남편과 나는 2월 말, 3월 초가 되면 살이 피둥피둥 오른다. 이번 주말을 마지막으로 우리 가족의 큰 행사들은 마무리가 되었다. 당분간 먹는 것을 자제하며 다가오는 봄을 대비하기로 했다. 이제 두꺼운 외투로 겨우내 오른 살을 가리기도 힘들 것 같아, 옷이 가벼워지기 전 빠르게 식단 조절을 하기로 결심했다. 어제는 점심으로 김.......
