수면 시간
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아침에 쉽게 잠 깨는법
수면 시간을 정하고 알람 시계를 이용하고 식단을 조절하는 것은 숙면을 취하고 아침에 더 잘 일어나는 데 도움이 되는 몇가지 방법인데요. 늘 피곤한 상태로 깨어난다면 충분한 수면을 취하지 못하고 있는 것일 수 있답니다. 아침에 깨어나는 데 도움이 되는 몇가지 간단한 방법이 있는데요. 단, 기저 질환으로 인해 아침에 과도한 졸음이 오는 경우 가정 요법과 의학적 치료를 병행해야 할 수 있답니다. 1. 쉽게 잠 깨는법 : 수면 시간을 정해라. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것은 숙면을 취하는 데 중요하답니다. 대부분의 성인은 하루에 최소 7-8시간의 수면이 필요한데요. 상쾌하게 깨어날 수 있도록 충분히 일찍 잠자리에 드.......
25년 3월 마이즈의 타임테이블
3월은 시작하는 한달이었는데, 영상 관련 일이 마무리 되기도 했습니다. 덕분에 언리얼 공부가 쏙 빠졌네요. 한가지 일이 마무리 되었으니 다음 일을 시작해야겠어요. 이동이 많아 영상 관람이 많네요. 주로 대중 교통에서 감상합니다. 3월이 되니 강의 시간이 엄청 늘었고 게임 시간이 많이 줄었습니다. 게임을 늘려야 겠어요. 기상 시간을 통일해두었는데, 덕분에 수면 시간이 줄었습니다. 역시 좋은 판단이었던 것 같아요. 1시간 단위로 체크하기 때문에 모두 6시로 되어 있기는 하지만 6시 반 전에 일어나면 6시로 체크하므로 실제로는 평균 3.8시간은 넘을겁니다. 아슬아슬하게 4시간쯤 될 것 같네요. 인간에게 하루에 주어진 시간은 동일하.......
적정 수면 시간, 수면주기, 수면사이클 관리법
수면은 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 적절한 수면은 면역체계를 강화하고, 심혈관 건강을 개선하며, 인지 기능과 집중력을 높입니다. 또한, 수면 중에는 호르몬 분비가 이루어져 신체의 회복과 성장에 기여합니다. 부족한 수면은 비만, 당뇨병, 우울증 등의 위험을 증가시킬 수 있으며, 전반적인 삶의 질을 저하시키게 됩니다. 따라서 건강한 삶을 위해 적정한 수면을 확보하는 것이 중요하며, 이는 개인의 삶의 질과 장기적인 건강에 직접적인 영향을 미치는 요소입니다. 적정 수면 시간: 나이대별 권장 수면 시간 알아보기 각 나이대에 따라 권장되는 수면 시간은 다릅니다. 신생아(0-3개월)는 하루에 14-17시간의 수면이 요.......
24년 12월 마이즈의 타임테이블
월 1회, 타임테이블 통계 입니다. 이번 달은 대학교 종강이 껴있었고, 여친님의 발목 수술로 인해서 집에서 보낸 시간이 꽤 많았네요. 여친님이 깁스를 하고 못움직여서 TV를 사주었는데요, 덕분에 둘이 같이 영상을 보게 되어 영상 감상 시간이 늘었습니다. 아, 물론 계엄도 한 몫... 그날은 밤새 TV만 봤으니까요. 그 외에 일상이 늘었는데, 역시 발목 부상으로 가사 시간이 많아졌기 때문입니다. 같이 있는 시간이 많기는 했지만, 그 시각에 영상을 보거나 책을 읽거나 집안일을 해서 오히려 데이트 시간은 줄어든 것으로 표기되네요. 수면 시각은 4.37 시간 나옵니다. 겨울이기도 하니 적당할지도? 다만, 계엄 이후 수면 질이 안좋아져서 시.......
