식단 조절
Posts
22 posts
대장내시경 전 음식 3일 2일 전날 커피 카스테라 포함
대장내시경은 대장의 내부를 카메라로 직접 확인하여 용종, 염증, 종양 여부를 진단하는 검사입니다. 정확도를 높이려면 무엇보다 장 준비가 필수적입니다. 장에 음식물 찌꺼기가 남아 있으면 시야가 가려져 정확한 판독이 어렵고, 작은 병변을 놓칠 가능성이 커집니다. 그래서 며칠 전부터는 섭취할 수 있는 음식과 피해야 할 음식을 구체적으로 지켜야 합니다. 아마 '그냥 전날만 굶으면 되는 거 아니가?'하고 생각하신 적 있을 겁니다. 하지만 실제로는 최소 3일전부터 식단 조절을 시작해야 하며, 대장내시경 전 음식 선택에 따라 장 세정 상태가 크게 달라집니다. 대장내시경 3일전 검사 3일전부터는 '씨앗, 껍질, 섬유질 많.......
스위치온 다이어트 후기 -7kg 빼고 요요없는 방법
스위치온 다이어트 후기 -7kg 빼고 요요없는 방법 육아를 하면서 제일 놓치기 쉬운 게 바로 자기 관리인 것 같아요. 하루 종일 아이 챙기고 집안일까지 하다 보면 제대로 된 식사는커녕 간식으로 끼니를 때우는 날도 많았거든요. 그러다 보니 체중이 점점 늘고 인생 최고 몸무게를 계속 갱신하게 되었네요. 사실 다이어트는 여러 번 시도해봤어요. 하지만 그때마다 요요가 와서 실패하기 일쑤였죠. 운동은 꾸준히 하기도 힘들고, 식단 조절은 늘 작심삼일에 그쳤는데요. 그래서 이번에는 정말 건강하고 요요도 없는 다이어트를 해야겠다 마음먹고 스위치온 다이어트 프로그램을 구매하게 되었답니다. 딱 한달만 버텨보자는 마음으로! 생각해 보니.......
깻잎 양념장 깻잎김치 만드는 법 깻잎 요리
깻잎 양념장 만드는법 깻잎김치 만드는 법 깻잎김치 양념장 깻잎 요리 10분도 안걸리는 밥도둑 깻잎김치 양념장 이렇게 해보세요! 맛있어서 밥을 부릅니다. 식단조절 할 때는 절대 만들지 마세요. 과식하게 만듭니다. 여름에서 가을로 넘어가는 계절에는 맛있는 깻잎 요리 요걸 많이 하게 됩니다. 여름에 가장 많이 만들어 먹긴 하는데 지금도 향이 아주 진하거든요. 조금만 더 지나면 억세지기도 하고요.(노지 기준) 츄츄가 어릴 때 텃밭에는 그냥 풀처럼 많이 나서 흔하고 흔했던 식재료 중 하나이기도 했습니다. 향긋해서 좋아하는 깻잎 양념장 만드는 법 간단하게 올립니다. 제가 자주 올렸던 깻잎김치 만드는 법 이라고 보시면 되는데 여기.......
단기간에 뱃살 빼는 법 누워서 하는 운동 팁
단기간에 뱃살 빼는 법 누워서 하는 운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 뱃살은 잘 찌는데 비해 빼기는 참 힘들죠. 나름 다이어트를 한다고는 하는데 생각처럼 잘 안 빠지는 것 같다면?! 나의 식습관부터 운동방법을 한번 점검해볼 필요가 있어요. 오늘은 뱃살 효과적으로 빼는 법과 단기간에 뱃살빼는 데 도움을 줄 운동법까지 한번 정리해보았습니다. 1. 식단 조절 단기간에 뱃살 빼는 법 첫 번째, 식단 조절 네, 다들 잘 아시다시피 식단은 뱃살 빼는 데 가장 중요한 부분이에요. '먹는 칼로리 < 소모하는 칼로리' 상태를 만드는 것이 핵심이죠. 가공식품, 설탕 섭취를 줄이고, 단백질, 식이섬유 풍부한 자연식....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTA4MTNfMjk1/MDAxNzU1MDkwNjAyNTk3.oRI4jeqfEUsumEEOXvMDuY7bBY5tSezTrNVlHZ0dCNMg.Ur8LrC1A6IeYcDcC-K9R8eGsF6bYYcmTO0wpMNKcwmIg.JPEG/%B9%EE%BB%EC%BB%A9%B4%C2%B9%FD_2.jpg?type=s3" />
