운동일기
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247 posts0325 마포 아이짐 운동일기
1주일 조금씩 근력 운동과 러닝 보강을 포함 했더니 러닝 마일리지가 급격히 줄고 피로도가 높아지고 있습니다. 하루 사용 에너지를 잘 쪼개야 하는데 이게 욕심인지 과정인지 헷갈릴 정도 ㅡㅡ; 2시 돌신 1) 회복 & 컨디션 : RPC 8 컨디션 회복 상태는 좋으나 데드리프트 후유증 높음 2) 부기능 & 제한 요소 : 시작은 좋았으나 바벨 프레스에서 빠른 에너지 소진.. 용두마음 사미동준 ㅋ 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 시작할 시간에 호흡 좀 더 하기 4) 다음 포커스 : 코어 혹은 팔 몰빵 #아쉬운프레스 5시 유준 lee 1) 회복 & 컨디션 : RPC 4 2) 부기능 & 제한 요소 : 축구에 에너지 소모 & 지각 3) 퍼포먼스 & 움직임.......
10km 짜리의 첫 하프 도전 & 완주 후기 @2026 인천국제하프마라톤 (달리기 열심히 하자)
* 그냥 하프 완주한 사람의 아쉬움 가득한 일기 * 첫 하프 도전, 완주는 했는데... 그래, 일단 첫 하프 도전이었고 완주는 했다. 하지만... 생각할수록 넘 아쉽다. 가장 최근에 뛰었던 10km 기록은 58분 정도. 가장 많이 뛰어본 게 12km. (뛰고 나서 상태는 괜찮았음) 최근 2달 동안 뛰기는 커녕 걷지도 않았음. 운동이라곤 수영만 했음. 그러는 사이 크게 아픈 적도 있음. 이런 상태에서 신청해둔 게 있으니까 어쩔 수 없이 ㅋ 하프 코스를 뛸 수 밖에 없었는데. (바꿀수만 있다면 10km 코스 뛰고 싶었음.) 당일 아침까지도 정말 나가기가 싫었다. 진짜 이렇게 가기 싫을 줄 몰랐다. 일단 뛰기 시작하면 포기는 안할 것 같은데, 포기 안하고 뛰.......
0324 문정동 아이짐 운동일기
2주 차 회원님들의 강도를 올리고 누군가에게는 하지 않았던 동작들을 적용하고 있습니다. 아마도 잠깐은 버거운 근육통 혹은 털림을 느끼는 시기일 듯^^ 그리고 좋은 수면이 좋은 퍼포먼스를 만듭니다~! 조금만 더 신경 써주기를!! 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7 2) 부기능 & 제한 요소 : 팔/중승모 운동에서 낮은 근력 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 잘 밀고 당겼으나 중승모 운동에서 상대적으로 낮은 근력 4) 다음 포커스 : 좌골신경 주변부 운동 및 체조 예상 #운동강도 올리는 중 1시 현주 샘 1) 회복 & 컨디션 : RPC 8 2) 부기능 & 제한 요소 : 관찰 범위 내에서 없음 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 타고난 유.......
0323 마포역 igym 운동일기
이번 주 대부분의 회원님들 강도를 조금씩 올리고 있습니다. 그래서 그런지 파고 팀 스케줄 강도도 같이 올라가네요 ;; 날이 풀리고 지구력보다는 근력을 키우려고 생각한 건데 러닝 스케줄도 비슷하게 변경 ~ 우리 회원님들도 저처럼 마음이 무거울까요 ㅎㅎ 12시 돌신 - 중량 데드리프트 가동 범위를 줄여서 95kg까지 진행 이후 랙을 낮추며 땅 데드까지 완료. 크게 무너진 구간은 없었으나 허리 부담을 느꼈다는 신동준 님~ 다행인 건 악력이 털리지 않아 스트랩 사용을 하지 않았음. 1시 일정상 일을 많이 하는 주간이기에 허리 체조와 고관절 조절 가벼운 코어 운동과 리버스 노르딕으로 마무리. 복부에서 버거워서 그런지 노르딕에서 무너.......
