0323 마포역 igym 운동일기

0323 마포역 igym 운동일기

이번 주 대부분의 회원님들 강도를 조금씩 올리고 있습니다. 그래서 그런지 파고 팀 스케줄 강도도 같이 올라가네요 ;; 날이 풀리고 지구력보다는 근력을 키우려고 생각한 건데 러닝 스케줄도 비슷하게 변경 ~ 우리 회원님들도 저처럼 마음이 무거울까요 ㅎㅎ 12시 돌신 - 중량 데드리프트 가동 범위를 줄여서 95kg까지 진행 이후 랙을 낮추며 땅 데드까지 완료. 크게 무너진 구간은 없었으나 허리 부담을 느꼈다는 신동준 님~ 다행인 건 악력이 털리지 않아 스트랩 사용을 하지 않았음. 1시 일정상 일을 많이 하는 주간이기에 허리 체조와 고관절 조절 가벼운 코어 운동과 리버스 노르딕으로 마무리. 복부에서 버거워서 그런지 노르딕에서 무너.......