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0812 문정역 헬스 igym 운동일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 8월 17일|다이어트

5k 템포런 월요일 16.6km는 오랜만의 장거리였기에 화요일은 거리를 줄이고 속도를 조금 올려봤습니다. 슈블2 신고 5분부터 빌드업해서 4분으로 마무리. 평페도 이 정도면 괜찮~ 늘 숨차서 퍼졌는데 조금 온도가 내려가니 나아진 기분? 처서의 매직을 올해는 느낄 수 있을까요? 1시 현주샘 1) 러닝에 필요한 굴곡근과 중둔근 보강을 시작 + 넥 익스텐션을 리버스 형태로 경추 흉추 움직임 주기 (개인적으로 러닝 자세를 고쳐보려고 이것저것 하다가 현실적인 쓰임이 좋아서 적용해 보고 있습니다.) 2) 턱 백 레버 + 바벨 로우 3) 턱 프론트 레버 + 바벨 로우 현주 샘뿐만 아니라 여성분들에게 매우 어려운 레버 동작을 최대한 쉽게 적용해 보고 바.......

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[WKBL] 고현지 - 임규리 "뼈치기 장신들의 생존 방식"

이상무 WNBA 컬럼|2025년 8월 15일|방송/연예

오늘은 WNBA의 휴식일. 네이버의 농구 뉴스를 보다가 KB 고현지의 이야기가 눈에 띄었다. 삼성생명의 임규리와 함께, 내가 WKBL에서 상당히 눈여겨 보는 선수들이다. 둘의 공통점은 뼈치기 슬림 바디에 장신들이고 윙스팬이 길다. 저런 체형의 선수들은, 벌크업의 방향이 다르다. 고유의 스피드와 탄력을 유지하면서, 속으로, 즉 코어를 단단하게 만들면서 유연성을 증가시킨다. 또 WKBL에서는 상대적으로 신장이 크다는 이유로, 빅맨으로 분류해서도 안된다. 신장이 클 뿐, 사실상 3&D 가드나 스윙맨이다. 호주의 레베카 알렌이 188cm의 3&D이지만 가드로 분류하는 것과 동일하다. 피닉스의 드와나 보너가 레전드 선수로 손꼽히는 이유.......

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[무물보] 이석증 환자에게 추천하는 운동 10가지

소통전문강사 박지아 대표|2025년 8월 5일|해외여행

작년에 갑자기 발병한 이석증 때문에 고생중인 박강사는 한참 괜찮아졌을 때 열심히 달리기도 하고 줄넘기도 했었는데요~ 어느날 이석증이 재발해서 강의하다 토하고 어질어질 식은땀흘리며 응급실에 갔을 때 이비인후과 선생님께서 이석증이 있는사람은 안마의자에서 안마받다가 다시 재발하는 경우도 있다며 ㅠ 머리가 흔들리거나 충격을 주는 운동은 가급적 하지않는것이 좋다고 말씀하시더라구요ㅠ 그렇다면 이석증환자는 어떤 운동을 해야 체력을 기르고 건강해질 수 있을까요~ 이석증(양성돌발성 체위성 현훈, BPPV)이 있는 경우, 몸이 급격히 흔들리거나 머리 위치가 바뀌는 운동은 어지럼증을 유발할 수 있기 때문에 피해야 합니다. 그러.......

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메이플스토리 보스 체력 및 스공컷 정리

최선웅의 게임 이야기|2025년 7월 8일|게임

안녕하세요! 게임 전문 블로거 최선웅입니다. 오늘은 메이플스토리 보스 체력 및 스공컷 정리를 알려드리겠습니다. 메이플 보스 스공컷은 캐릭터 직업, 포스, 코어 강화, 방어 무시 등에 따라 상이할 수 있으니 단순 재미용으로 참고만 해주시기 바랍니다. 메이플스토리에는 보스가 매우 많기 때문에 임의로 상위권이라 생각되는 보스 몇 가지만 소개드리며, 최상위권 보스 중 몇 마리는 매우 하이 레벨 스펙을 요구하여 스공컷 측정이 무의미하거나 애매한 경우 제외한 점 미리 참고바랍니다. 메이플스토리 보스 체력 및 스공컷 정리 메이플스토리 보스 체력 및 스공컷 정리 첫 번째는 익스트림 카링입니다. 체력은 약 5경 4571조로 굉장히 강력.......

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