체력
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건강한 식습관, 건강 체력 요소
요즘 건강이 정말 중요해졌죠? 바쁜 일상 속에서 건강한 식습관을 유지하는 게 쉽지 않지만, 작은 변화로 큰 차이를 만들 수 있어요. 오늘은 건강한 식습관과 체력에 관련된 몇 가지 팁을 나눠보려고 해요. 함께 건강한 삶을 위해 노력해봐요! 건강한 식습관의 중요성 이해하기 건강한 식습관은 신체와 정신의 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 올바른 식사는 심혈관 질환, 비만, 당뇨와 같은 만성 질환의 위험을 줄여줍니다. 또한, 규칙적인 영양 섭취는 에너지 수준을 높이고 면역 체계 기능을 강화하여 질병에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다. 건강한 식습관을 통해 신체의 다양한 기능이 원활히 작동하며, 이는 학습 능력.......
운동으로 만드는 저항력과 회복력
최재천의 아마존 “다양성” 영상을 보고 가끔 최재천 교수님 영상을 본다. 그러다 어제 영상 몇 개를 이어서 보다가 블로그 글을 쓴다. 교수님 전공에서 두 가지 요인에 대한 연구를 중요하게 한다고 했다. 바로 저항력과, 회복력이라고 했다. 놀랍게도 이 요인은 평소 회원님에게 가장 중요하게 강조했던 부분과 일치했다. 운동의 목적은 삶의 질, 체력을 높이는 것이다. 지속적인 운동은 체력을 높여준다. 근력, 근육량도 증가한다. 체력이 높아야 공부도 할 수 있고, 일도 할 수 있다. 퇴근을 해도 덜 피곤하며, 가벼운 스트레스는 쉽게 극복할 수 있게 해준다. 면역력 역시 높아져 질병을 비교적 쉽게 극복할 수 있게 된다. 체력이 약하면 작.......
몸이 무거운데 달리기 기록 단축
1. 여름은 더위로 인해 체력이 떨어지죠. 특히나 한국 여름은 습한 날씨에 더욱 그렇죠. 허리가 안 좋아 한 동안 달리기를 안 했습니다. 대신에 걷기만 열심히 했었죠. 2. 대략 3주 만에 다시 달리기를 했습니다. 혹시나 하고 가볍게 뛰려고 했죠. 거리도 평소에 반 정도인 2키로를 넘는 걸로. 일부러 그런 건 아니지만요. 3. 아직까지 허리가 완전히 나은 건 아니라서요. 가볍게 뛰는 데 몸도 가벼운 느낌이 나더라고요. 아무래도 습한 기운이 없어 그렇다고 생각했죠. 다 뛰고 나서 5분 대라 놀랐습니다. 4. 평소에 비해 거리가 짧아 그런가? 보통 제가 뛸 때는 초반 1km가 오히려 늦거든요. 또는 2km가 늦거나요. 무리하지 말고 아주 가볍게 뛰.......
체력이 ㅎㄷㄷ
행복자가발전소의 2024년 7월 21일 일요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아이고!!! 진짜 난장판이네!!! 아침 커피를 마시고 싶은데, 여긴 없어서 근처에 편의점을 갑니다. 그런데 애들도 다 따라간다네요. 꼭 다 따라올 필요가 있냐?! 근데 아까 보니까 욕실 세면대가 물이 잘 안 내려가더라구요. 이거 뚫어뻥이면 되거든요. 제가 사다가 뚫어줘야겠습니다. 이거 봐!!! 뚫린다니까!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 제가 이거 뚫어준다고 했더니 해봐도 안 된다며 하지 말라고 했거든요. 그런데 제가 뚫었습니다. 이거 30분 이상 둬야 뚫리거든요. 나름 요령이 있어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
