슬로우조깅
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빠르게 걷기보다 더 좋다? 슬로우조깅 인기 이유
안녕하세요 스포츠 인플루언서 버튼홀입니다. 최근 들어 슬로우조깅이 인기를 끌고 있는데요. 일반적인 조깅과는 달리 천천히 달리는 운동으로 부상 위험이 적고 다이어트와 심혈관 질환 예방에 효과적이라고 하네요. 그렇다면 왜 슬루우 조깅이 인기를 끌고 있는지 그 효과와 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🏃 슬로우 조깅이란 무엇인가? 최근 해외에서도 인기를 끌고 있고, 우리나라에서도 조금씩 알려지기 시작한 슬로우조깅, 그전에는 무조건 빠르게 힘들게 뛰어야만 운동효과가 있다고 생각했는데, 슬로우조깅을 알게 되면서 천천히 걸어도 운동효과가 있다는 것을 알게 되었어요. 슬로우조깅은 새로운 운동 트렌드로 등장하였고, 이.......
0113 IGYM 마포점 운동 기록
2시 1) 사이드 킥 스루 + 중량 런지 + 숄더 탭 2) 풀 오버 + 바벨 로우 3시 유준 lee 1) 파일럿 쉽 스윙 + 스키어 스윙 - 좌우 / 수직 체중이동을 이용한 중량 운동 2) 스윙 숄더 프레스 + 덤벨 버피 - 리듬을 이용한 어깨 운동과 코어 운동 3) 덤벨 컬 + 캐치볼 - 악력 운동과 이두근 근력 운동 4시 원석이 1) 악력/손목 운동 + 평행봉 암워킹 - 프로네이션 부분에서 현저하게 떨어짐 - 암워킹에서는 하체를 이용한 리듬이 뛰어남 2) 링 딥스 + 바벨 컬 (메인 운동) - 상체 근력에 부족한 것에 비해서는 상당히 안정적인 딥스 모습. - 손목의 내구성을 생각해 가벼운 무게로 많은 세트 반복 3) 스킨 더 캣 - 완벽하지는 않지만 기대 이상의 유연.......
생로병사의 비밀, 슬로우 조깅 건강법 효과와 실천 가이드
생로병사의 비밀, 슬로우 조깅 건강법 효과와 실천 가이드 슬로우 조깅(Slow Jogging)은 빠르게 달리는 대신 천천히 꾸준히 움직이는 저강도 유산소 운동으로, 일본의 운동 생리학자 니시자와 히로아키 교수에 의해 대중화된 운동법입니다. 이 운동법은 빠르게 걷기와 비슷한 속도로 조깅하면서 건강 효과를 극대화할 수 있도록 고안되었습니다. 실제로 MBC ‘생로병사의 비밀’에서도 소개되며 심폐 기능 강화, 스트레스 완화, 체중 감량, 관절 부담 감소 등의 긍정적인 효과가 입증된 바 있습니다. 이번 글에서는 슬로우 조깅의 대표적인 효과와 실천 방법에 대해 구체적으로 안내해드리겠습니다. 느린 속도의 마법, 슬로우 조깅의 대표적 효과.......
