하이록스
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0117 하이록스 PFT & 원석이 축하모임
모두를 아름답게 이별할 수는 없는 현실 아쉬움이 남는 회원님도 / 운동을 왜 하지? 싶은 분들도 있었지만 1년여간 고생한 원석이를 졸업시켰던 하루~ 이제 시작이다~! 2시 이 00회원님 - 네로우스쿼트 1) 회복 & 컨디션 : 양호 2) 부기능 & 제한 요소 : 코펜하겐 플랭크에서 근지구력/조절 부족 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 네로우스쿼트 범위가 좋고, 노르딕에서 발전한 모습 4) 다음 포커스 : 늦지 않게 온다면 row / Press #관절유연성은최고 4시 김 00 회원님 - PFT Test 1) 회복 & 컨디션 : 피로감 조금 2) 부기능 & 제한 요소 : 전면부 신장성 동작에서 호흡 어려움 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 버피에서 과호흡 / 월볼에.......
0108 베니샘의 컴백 & 운동일기
오랜만에 베니샘 현주 샘이 집으로 돌아갈 즈음 베네 샘의 등장~ 둘은 무슨 할 얘기가 많은지 웃으며 한참을~ 이렇게 반가워하면서 왜 그동안 연락 없었을까요 ㅋㅋ 베니샘이 park61에 있을 때가 26살이라는데.. 벌써.. 10년이 넘은 … 시간 참 빠릅니다 ^^; 1시 현주 샘 - 하이록스 PFT Test 1) 스킵 운동 2) PFT test 러닝에서 좀 더 시간 단축이 될 것 같은 모습~ 기록도 조금 단축되었지만 전체적인 동작의 완성도가 많이 좋아진 현주 샘입니다. 월볼 스쿼트가 제일 버거울 텐데.. 자세가 좋았고 언 듯 보니 다른 분들 반만 앉은 자세? 다 파울임 ^^; 1km * 10세트 중간 비는 시간에 잠실 유수지로 고고 이 부분은 러닝 일기에서 따로~ 6시 장.......
샤이니 민호 철인3종 경기 트라이애슬론 하이록스 피트니스 대회
샤이니 민호가 도전한 철인 3종 경기, 하이록스 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 최근 방송된 MBC '나혼자산다' 에서 샤이니 민호 님이 철인 3종 대회 준비를 하며 훈련하는 일상을 공개했는데요. 민호 님은 약 2개월 훈련 후 나간 첫 대회에서 상위권으로 완주했다며 오는 11월 경기에서 포디움을 목표로 맹훈련 중이라고 밝혔어요. 더불어 철인 3종 경기 외에도 하이록스 대회까지 준비하고 있다고 하며 스포츠에 진심인 모습을 보여주었는데요. 오늘은 민호 님이 도전하는 '철인 3종 경기'와 '하이드록스' 가 어떤 운동인지 많은 분들이 궁금해하실것 같아서 정보를 알려드리도록 하겠.......
0619 아이짐 인터벌트레이닝 4
아이짐 인터벌 4 트레이닝 강도 설정 프로토콜은 tacfit이나 하이록스나 크게 다를 게 없어서 점점 하이록스에서 제공하는 내용을 수정해서 아이짐에 적용하고 있습니다. 아무래도 하이록스 트레이닝은 다수에 초점이 맞춰져 있기 때문에 손을 보고 강도도 재 설정이 필요합니다. 주 2회밖에 레슨이 안되는 분들에게는 가능하면 1회는 적용시키려고 만들었고 1) 전신 운동 2) 기초 체력 3) 심폐 지구력 세 가지를 포함하도록 했습니다. 특히 중요한 것은 강도 설정 기준을 만드는 겁니다. 제 경우는 1라운드를 70~80% 정도로 돌려보고 대략 목표 개수 혹은 거리를 지정해 줍니다. 물론 이렇게 돌리기 전에 직접 해보고 현주 샘이나 장여사처럼 오.......
