하이록스

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체력을 기르자 문정역 pt 여자 회원님들 운동 프로그램

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 5월 31일|다이어트

체력운동 다이어트 운동의 고민 체력을 기르는 운동과 다이어트 운동은 별반 차이가 없습니다. 결국 에너지를 소비하고 일정한 심박을 올릴 수밖에 없기에~ 아이짐에서는 무동력이 처음 나온 시점에도 러닝 200m와 웨이트를 혼합해서 사용했고 유산소 기구를 프로그램화해서 많이 적용했었습니다. 그러던 중 괜찮은 프로그램을 발견한 것이 하이록스 트레이닝이고 더 괜찮은 개념이 러닝의 훈련 프로그램이기도 합니다. 몸으로 겪고 혼합해 가면서 IGYM만의 체력운동 프로그램으로 완성해가고 있습니다. IGYM 체력 운동 프로그램 큰 틀로 300m 정도의 유산소 운동과 런지, 버피 브로드 점프, 월볼 샷을 혼합해 봤습니다. PFT 테스트나 하이록스 대.......

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0514 PFT Test & 리커버리

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 5월 18일|다이어트

러닝 & 에보슬 새벽 1시 >.

PFT test(3)하이록스(20)러닝(616)에보슬(2)보충(3)

하이록스(HYROX) 운동 도대체 뭐길래? 크로스핏과 어떤 차이가 있을까?

[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수|2025년 4월 18일|다이어트

얼마 전 운동 커뮤니티에서 뜨겁게 떠오르는 키워드 중 하나가 바로 하이록스(HYROX)입니다. 특히 Tik Tok이나 인스타그램 같은 SNS에서는 “What is Hyrox?”라는 영상이 엄청나게 퍼지고 있죠. 유럽에서 시작해 미국을 강타한 이 트렌드는 이제 국내에도 점차 소개되고 있습니다. 그렇다면 Hyrox는 어떤 운동일까요? 그리고 우리가 흔히 알고 있는 크로스핏(CrossFit) 과는 어떤 차이가 있을까요? Hyrox는 어떤 운동인가요? 간단히 말해 하이록스는 유산소와 근지구력을 결합한 ‘기능성 피트니스 마라톤’입니다. 총 8km를 달리면서 그 사이사이에 8가지 기능성 운동을 순서대로 수행하는 방식이에요. 이 운동은 다음과 같은 특징을 가지고 있.......

하이록스(20)크로스핏(74)기능성 피트니스(1)운동 트렌드(1)마라톤(270)

0314 아이짐 마포 운동일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 3월 17일|다이어트

러닝의 계절~ 금요일 오전~ 오랜만에 여의도 공원을 달려봤습니다. 사람들 구경도 할 겸^^ 병목현상 연습? 일요일 비가 오지 말기를 바라는 마음으로 그동안 연습했던 과정을 생각하던 금요일. 이날은 330도 어려울까 걱정했는데.. 역시 노력은 배신하지 않았습니다 ^^ 2시 기존 기본 운동에 하이록스 트레이닝 일부 병합. 1/4 정도씩만 넣었지만 처음 하는 사람들에게는 힘들 수 있고 특히 버피 브로드 점프가 ^^; 4시 원석이 - 가시 팔 벗어나기 ㅋ 1) 평행봉 스윙 1분 + 원암 삼두 2) 견갑골 딥스 + 바벨 풀오버 (팔꿈치 90도) 3) 리버스 노르딕 자세로 풀오버 추가 - 오버헤드 자세로 삼두근 장두 위주로 사용 - 가동 범위를 위한 풀 오버와.......

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