하이록스
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2024 하이록스 대회
함샘의 도전 2024년 10월 19일 인천 송도컨벤시아에서 하이록스대회가 열렸습니다. 국내에서는 2회차라고 하는데 실내 레이스의 장점을 재미나게 표현한 대회 같습니다. 함샘은 첫 경험이지만 남자 프로 43위에 등극 스레드 풀에서 너무 고생했다고 하는데 2번째 대회라면 1시간 20분 언더를 예상해 봅니다. 신발도 준비가 안되었고 대회 도구 사용이 부족했기에 당연한 것.. 송도 컨벤시아 하이록스 대회장에 도착해서 접수하고 전완에 숫자로 번호표 받기 디제잉이 있는 공간에 시끌시끌 음악소리 여자 프로와 앞 경기들이 펼쳐지고 있었는데.. 릴레이나 더블(오픈) 정도는 회원님들과도 충분히 즐길 수 있을 것 같습니다. 강의 시간이 가까워.......
1004 함샘의 하이록스인천 준비 !
하이록스 대회 준비 함샘의 데일리 트레이닝 앞선 지속주와 주말 장거리 계획 때문에 동참의 계획이 없었던 수요일입니다. 그래도 혼자 운동은 외롭기에 함샘 응원차 함께했던 하이록스 대회 준비 트레이닝! 1) 400m 러닝 2) 1분 버피 테스트 3) 25kg 파머스 캐리 4라운드 반복 4분간 휴식 1) 400m 러닝 2) 월볼 20회 3) 400m 로잉 5라운드 반복 단순히 4~5 라운드 돌면 되는구나 했지만.. 그 숫자가 생각보다 힘들었던 훈련이었습니다. 정말 죽을 것 같아도 죽지는 않고 죽을 것 같은 느낌이 정말 오지는 않습니다.. 그냥 D짐 느낌.. 뿐 이때 쉬었다면.. 아마도 후회할 뻔했습니다. 이런 운동은 함께해야지.. 혼자는 못하죠 ^^: 개인 레슨도 혼.......
0914 하이록스 PFT 체험~
연휴의 시작 토요일~ 그럼에도 문정 아이짐에서는 체력훈련으로 PFT 체험을 해봤습니다. 피지컬 피트니스 테스트의 약자. PFT 하이록스 대회의 맛보기로 경험하기 좋다고 합니다. 첫 시작은 아이짐 약골의 대명사 김약골? 님의 시작으로 스타트! 3시 김요가 왜 머릿속에는 40분으로 기억되었는지 모르겠는데 김요가님의 기록은 34분입니다. 1. 무동력 트레드밀 1km 2. 버피 테스트 50회 (90cm 점프) 3. 런지 100회 4. 로잉 1km 5. 푸시업 30회 (1회마다 손을 바닥에서 들어 올림) 6. 월볼 스쿼트 100회 마포 이 00 님처럼.. 반반 나눠서 2라운드로 할까 했지만.. 지구력만큼은 꿀리지 않는 김요가님이기에 그대로 밀고 갔습니다. 복부가 써지는 버.......
0913 용강동pt igym
추석 연휴는 잘 보내고 계시나요? 오랜만에 다 함께 모이면 좋은 점도 많지만 무언가 불편한 일도 있죠~ 가끔은 그냥 쉬고 싶기도 ^^; 잘 차려진 식탁의 한 끼를 먹고 부모님이 내어준 식혜도 먹고 ~ 그 와중에 과일이나 송편까지 먹지는 않으셨나요? 그냥 오늘 엄마가 제게 해줬던 흐름이 부모님 마음이고 현실인 것 같아서 ^^; 그나마 육식을 거의 먹지 않기에 잘 넘겼지만 ^^; 늘 강조하지만 입으로 먹는 모든 것이 몸 관리 자기 관리의 시작입니다. 오늘 먹은 음식이 내일 컨디션을 결정하겠죠? 3시 1) 허리/ 흉추 체조 2) renegade row 3) 편측 균형 운동 4시 손 00 회원님 조금은 가벼운 무게로 지구력 개념의 스윙 숄더 프레스를 진행했습.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
