한체대합격
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0117 하이록스 PFT & 원석이 축하모임
모두를 아름답게 이별할 수는 없는 현실 아쉬움이 남는 회원님도 / 운동을 왜 하지? 싶은 분들도 있었지만 1년여간 고생한 원석이를 졸업시켰던 하루~ 이제 시작이다~! 2시 이 00회원님 - 네로우스쿼트 1) 회복 & 컨디션 : 양호 2) 부기능 & 제한 요소 : 코펜하겐 플랭크에서 근지구력/조절 부족 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 네로우스쿼트 범위가 좋고, 노르딕에서 발전한 모습 4) 다음 포커스 : 늦지 않게 온다면 row / Press #관절유연성은최고 4시 김 00 회원님 - PFT Test 1) 회복 & 컨디션 : 피로감 조금 2) 부기능 & 제한 요소 : 전면부 신장성 동작에서 호흡 어려움 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 버피에서 과호흡 / 월볼에.......
0113 로보락 Qrevo Curv, 원석이 합격, 힙업운동 추천 루틴
청소 담당! New 문정이 큰맘 먹고 새로 구매란 로보락 3cm를 턱을 넘는다는 문구와 36개월 무이자 할부에 질러버림 ^_^ 귀여운 고양이 귀와 함께 정수기 옆에 자리합니다. 신발 인식은 물론 장애물 피하는 능력과 물걸레 먼지 자동 비움 세척까지 무려 5시간 이상을 청소해버림!! 솔직히 사람보다 잘합니다! #로보락QrevoCurv 12시 민 00 회원님 - 하체 코어 1) 회복 & 컨디션 : 양호 2) 부기능 & 제한 요소 : 케틀벨 스윙 둔근 반응 느림, 코펜하겐 플랭크 시 우측 어덕터 근력 부족 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 스윙에서 고관절 반응이 좋아졌지만 아직 부족 4) 다음 포커스 : 상체 흉추 회전 및 등/ 가슴 운동 #유산소운동늘리기 #옆.......
