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다이어트 유산균 탄수화물 CUT 장 건강도 체크!

축복받은 유전자 완소남매의 엄마표 먹거리|2024년 6월 23일|음식정보

다이어트 유산균 탄수화물 CUT 입으로만 일년내내 다이어트 타령을 하고 있는 것 같은데 먹는 것을 워낙 좋아하다보니까 이거야 원 먹는 걸 줄이는 게 왜 이렇게 힘든지요. 금요일에는 불금이니까 일단 외식메뉴 고르게 되고, 주말에는 조금 편해져보자 싶어서 치킨이나 피자 등을 선택하기 쉽더라구요. 이렇게 줄이지 못하고 있으니 생각한 것이 장 건강도 챙기고, 체지방 관리에도 도움을 줄 수 있는 다이어트 유산균 제품을 생각을 하게 되더군요. 삼시세끼를 챙겨먹고 부담스러운 마음에 다이어트 유산균 1-2포를 섭취하면 되는 부분이니까 별 어려움도 없어 보이고 말입니다. 시판에도 다양한 제품들이 나오고 있는데, 체지방 관리에 도움을.......

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칼로리, 소화기관 그리고 당지수 역할과 체지방

[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수|2024년 5월 21일|다이어트

칼로리는 체지방으로 저장될 가능성에 따라 아주 다양한 종류로 구분된다. 우리 몸의 소화기관은 음식을 먹을 때 칼로리가 어디로 가야 하는지를 알려주는 교통경찰과 같다. 칼로리가 공격적으로 교통경찰에게 접근할수록 체지방으로 저장될 가능성은 크다. 파스타 한 접시와 과자 한 봉지를 먹고 나서도 만족하지 않고, 후식으로 탄수화물이 가득 포함된 감자칩에 초콜릿까지 먹으면 전부 다 지방세포로 보내버린다. 인체 내에 한꺼번에 처리할 수 있는 양보다 휠씬 많은 칼로리가 들어오면, 우리 몸은 일단 체지방의 형태로 저장한다. 바로 이때 영양분이 체내의 소화과정을 거쳐 에너지로 만들어질 수 있는 속도를 나타내는 '당지수(혈당.......

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전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 핵 마라맛]

Thankyou BUBU|2024년 5월 19일|다이어트

안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다. 단 9분이지만 '30분 운동한 것 같은 운동효과'를 얻으실 수 있게 2개월 이상 고심하여 만든 루틴입니다. 운동 동작들이 전신 모든 부위 강/약 강도로 적절하게 배치되어 물 흐르듯 자연스럽게 흘러갑니다. 집에서 다이어트, 운동을 하고 싶은데 시간&공간적 여유가 없는 분들을 위해 만들었습니다. (이제 여유가 없어 운동 못 한다는 핑계는 이 영상 하나로 끝😉) 이번 '칼소폭 핵 마라맛'도 맛있게 재밌게 즐겨주시길 바랍니다. 써주시는 댓글, 일지들 매일 매일 읽어보면서 영상 만들 힘과 에너지를 얻고 있습니다. 감사합니다 -Thankyou BUBU ✔9분! 초 고효율 전신유산소 다이.......

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체중 관리와 칼로리의 질 그리고 신체활동과 체지방 감소

[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수|2024년 5월 17일|다이어트

만일 신체활동의 수준이 체중을 결정한다면 세상에서 가장 마른 사람은 육체노동자들일 테고, 가장 뚱뚱한 사람들은 사무실에서 일하는 정신노동자들이 될 것이다. 육체노동자들은 적어도 일주일에 40시간은 활동적이고, 정신노동자들은 적어도 일주일에 40시간은 비활동적이다. 과연 육체노동자들이 정신노동자들보다 항상 더 날씬한가? 식사량을 줄이고 운동량을 늘리는 게 장기적으로 더 건강해지고 날씬해지는 좋은 방법이 아님을 앎으로써 우리는 칼로리에 관한 첫 번째 고정관념이 틀렸음을 밝혔다. 칼로리의 질 칼로리 계산법은 우리 몸이 마치 대칭 저울처럼 단순하게 작동한다는 가정에서 비롯되었다. 대칭 저울은 질을 따지지 않는다. .......

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