건강습관
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경희애문화 건강챙기기, 값 싸고 몸에 좋은 식품 5가지
경희애문화 건강챙기기, 값 싸고 몸에 좋은 식품 5가지 달걀 현미 팝콘 바나나 양파 값 싸고 몸에 좋은 식품 5가지 1. 달걀 미국에서 달걀은 한 개에 16센트(약 163원)정도 한다. 달걀에는 콜레스테롤이 많이 들어있지만 하루에 한 개 정도로는 건강에 거의 해가 가지 않는다. 대신 노른자위에는 비타민과 미네랄, 좋은 지방이 가득 들어있다. 흰자위에는 단백질이 풍부하다. 또한 노인들의 실명 위험을 줄이는 루테인과 제아잔틴, 그리고 두뇌 발달과 기억력 향상에 도움을 주는 콜린 같은 영양소가 풍부하게 들어있다. 달걀 한 개의 열량은 77칼로리다. 2. 현미 1인분 가격은 18센트(약 185원)다. 현미에는 갑상선 대사와 DNA, 면역체계에 중요.......
경희애문화 건강챙기기, 건강을 위해 버려야 할 식습관 10가지
경희애문화 건강챙기기, 건강을 위해 버려야 할 식습관 10가지 외부음식 먹기 아침 거르기 과일과 채소에 무신경한 습관 무심코 소금을 치는 습관 설탕 많이 첨가하기 걷거나 일하면서 먹기 빨리 먹기 공복에 차나 커피 마시기 하루에 두 끼만 먹기 먹는 것으로 스트레스 풀기 건강을 위해 버려야 할 식습관 10가지 1. 외식음식 먹기 외식을 하는 것은 그리 현명한 선택이 아니다. 왜냐하면 식당 주방의 위생 상태나 조리에 사용하는 식용유의 품질이 천차만별이기 때문이다. 주방이 더럽거나 오래된 식용유를 사용하는 곳에서 자주 외식을 하면 건강을 해칠 수 있다. 2. 아침 거르기 건강전문가들은 아침을 거르는 것이 건강에 아주 좋지 않다는.......
경희애문화 건강챙기기, 면역력을 높이는 음식 영양별 정리
경희애문화 건강챙기기, 면역력을 높이는 음식 영양별 정리 비타민A를 함유항 식품 비타민E를 함유한식품 비타민C를 함유한 식품 비타민B1이 많이 든 식품 미네랄이 풍부한 식품 피토케미컬을 함유한 식푸 알라신을 함유한 식품 장관면역을 활발하게 해주는 식품 면역력을 높이는 음식 영양별 정리 1. 비타민A를 함유한 식품 : 간 요리, 장어, 달걀 등에 들어 있다. 카로틴이라는 색소 형태로 당근, 브로콜리, 쑥갓, 시금치 따위의 녹황색 채소에도 다량 함유되어 있다. 2. 비타민E를 함유한 식품 : 노화를 방지해 젊음을 되살려주는 비타민으로 림프구, 백혈구 작용을 향상시켜준다. 콩, 땅콩, 아몬드 따위의 견과류, 해바라기유, 올리브유 같은.......
경희애문화 건강챙기기, 건강의 보루, 위를 튼튼하게 해주는 식품 4가지
경희애문화 건강챙기기, 건강의 보루, 위를 튼튼하게 해주는 식품 4가지 양배추 마늘 식초 옥수수 위를 튼튼하게 해주는 식품 4가지 1. 양배추 비타민 U를 함유하고 있다. 비타민 U는 항 궤양성 비타민으로 단백질과 결합해 손상된 위벽을 보호해 소화 궤양을 치료하고 세포를 튼튼하게 만들어 준다. 스탠퍼드 의과대학 가네트 체니 박사팀에 따르면, 신선한 양배추 주스는 소화성 궤양 치료에 뛰어난 효과가 있는 것으로 나타났다. 양배추의 식물성 섬유와 칼륨이 장의 활동을 돕는다. 평상시에 양배추를 꾸준히 먹으면 위 점막을 보호해 위염과 위궤양은 물론 위암까지 예방할 수 있다. 또한 양배추는 다이어트 식품으로도 손색없다. 2. 마늘 주.......
