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허리통증으로 인해 스쿼트나 데드리프트를 할 수가 없다면 어떡해야 할까?
본론에 들어가기 전에 내가 좋아하는 트레이너를 좀 소개해보고자 한다. Ben Bruno 그의 삶에 대해 말할 것 같으면, 그도 여러 운동덕후들 처럼 쐬질 좋아하고 계속적인 기량향상으로 즐거워한 그냥 평범한 사람이다. 근데 어느날 허리디스크로 인해 수술을 하고, 그 이후 몸무게가 73kg 정도에서 52kg까지 떨어졌다고 한다(그가 겪었을 절망감이란..). 그 이후 그는 다시 허리를 강화시키고 몸무게가 예전처럼 돌아오길 바랬지만 허리통증으로 제대로 할 수 있는게 없으니 많은 시행착오를 겪었다. 그리곤 어디서 코어를 강화시키면 된다라는 말을 듣고는 하루에도 몇시간씩 코어 운동을 하고, 어떤 코어 운동이 자신에게 좋은건지 모르기 때문에 그냥 전부다 했다고 한다. 게다가 어디서 척추 안정성이 중요한다는
크로스짐 공식 후원사 보충제 사이트
안녕하세요. 크로스짐에서 회원님들을 위해보충제를 조금씩 드시도록 권하고 있는데요. 크로스짐 공식 후원사인 바디웨이 마조아컴퍼니의 윤용환 대표님의 배려로크로스짐 내에서도 보충제 판매를 함께 해볼까 합니다. 물론 전문 쇼핑몰처럼 판매를 목표로 하는 것은 아니고,크로스짐 회원님들이 조금 더 편하게 구입하시고,가져가실 수 있도록 서비스 예정입니다. 아직 정확한 방침을 세우지 못했는데,추석 연휴가 지나면 바로 판매 할 수 있을 것 같습니다. 크로스짐 회원 여러분과 블로그에 방문 해 주시는 여러분들도 관심 있으시면말씀해주세요^^ 바디웨이 홈페이지 바로가기 그럼, 홈페이지에 나오는 최성우, 이지아 선생님이 보이는 스크린 샷으로마무리 하겠습니다. 즐거운 하루되세요.
어린이와 운동.
이제 제법 아침, 저녁으로는 날이 쌀쌀하네요. 어제와 오늘은 긴팔을 입고 출근했는데,낮에는 더워서 살짝후회하긴 했지만,날씨가 너무 좋아서 어디론가 떠나고 싶어지는 계절입니다~ 어제는 크로스짐에 어린이 친구들이 찾아왔어요. 이우진 선생님과 여름에 수영 강습을 했던 아이들인데,수영하는데 필요한 근력도 함께 운동해주면 좋기 때문에가끔 크로스짐에 와서 운동을 하고 있습니다. 어제는 사실 조금 피곤을 느낄만한 저녁 시간에 찾아왔는데,오히려 지친 어른들에게 즐겁게 웃으며 운동하는 친구들이 있으니 기운이 더 났습니다~ 학생들은 주로 책상에 앉아서 있는 시간도 많지만,자주 쇼파나 바닥같은데 누워버리는 습관이 있어서,어려서부터 허리나 하체가 부실한 경우가 많이 있어요. 그리고 수영이라는 운동은 전신의 근육을
장수하는 21가지 방법 - 옥시즌 9월
안녕하세요. 오랫만의 블로그입니다~ 실버 산업은 멈출줄 모르는 상승과 함께,얼마전에 읽은 책에서 재미있는 내용이 있었어요. 일본 기저귀 판매량이 어린이용 vs 성인용을 비교했을 때,성인용의 매출이 월등히 높았다는 것입니다.그리고 그 성인용이 어린이용을 앞지른것이 어제 오늘 일이 아닌,오래전부터 지속되어 왔다고 합니다. 물론 일본의 이야기이지만, 우리나라에서도성인용 기저귀 판매량이 급증하고 있고 그 시장도 커지고 있다고 하네요. 그래서 오늘은 오래사는 것도 중요하지만,건강하게 오래 오래 살 수 있도록,장수하는 21가지 방법을 소개 해 보려고 합니다.1. 야외 활동을 즐겨라. 2. TV보는 시간을 줄여라. 3. 식단을 다양화 하라. 4. 호흡하라. 5. 그리스인처럼 식사하라. 6. 섬유질을
