허리통증으로 인해 스쿼트나 데드리프트를 할 수가 없다면 어떡해야 할까?

허리통증으로 인해 스쿼트나 데드리프트를 할 수가 없다면 어떡해야 할까?

본론에 들어가기 전에 내가 좋아하는 트레이너를 좀 소개해보고자 한다. Ben Bruno 그의 삶에 대해 말할 것 같으면, 그도 여러 운동덕후들 처럼 쐬질 좋아하고 계속적인 기량향상으로 즐거워한 그냥 평범한 사람이다. 근데 어느날 허리디스크로 인해 수술을 하고, 그 이후 몸무게가 73kg 정도에서 52kg까지 떨어졌다고 한다(그가 겪었을 절망감이란..). 그 이후 그는 다시 허리를 강화시키고 몸무게가 예전처럼 돌아오길 바랬지만 허리통증으로 제대로 할 수 있는게 없으니 많은 시행착오를 겪었다. 그리곤 어디서 코어를 강화시키면 된다라는 말을 듣고는 하루에도 몇시간씩 코어 운동을 하고, 어떤 코어 운동이 자신에게 좋은건지 모르기 때문에 그냥 전부다 했다고 한다. 게다가 어디서 척추 안정성이 중요한다는