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1125 상체 서킷 트레이닝 버전2
춥다는 핑계를 댈 수도 없는 완벽한 날씨의 일요일.. 러닝 나가기 전 후다닥 밀린 운동일기를 정리합니다. 12시 민 00 회원님 - 코어 운동 1) 머리 중립 상태에서 골반 움직이기 - 시선이 너무 낮은 문제가 있기에 도구를 이용해 골반 세우기 반복. 2) 데드 버그 + 파머스 워킹 - 짐볼 데드 버그는 일정한 복압을 유지하는 데 도움 - 한 쪽 무게를 이용한 좌우 복압 사용. 3) 짐볼 복압 연습 & 버드독 변형 + 러시안 트위스트 - 버드독 변형 (복압 유지) 다리 움직이기 *체중 이동이나 중량 이동을 통한 코어 반응 복압 유지 연습. 1시 현주 샘 - 상체 서킷 트레이닝 버전 2 신동준 님께 적용했었던 상체 근력 서킷 트레이닝을 살짝 변경해 봤.......
1월16일 장지역pt igym 트레이닝노트
과거와 현재 우연히 예전에 사용하던 캔유 핸드폰을 찾았습니다. 정말 열심히 운동만 하고 살던 오래전 그때인데 9시 이 00님이 충전기를 빌려주셔서 충전 중.. 배터리가 방전되지 않았다면 안에 사진과 메시지도 오랜만에 볼 수 있을 거라 기대가 큽니다. 저 맘 때도 물구나무 푸시업 한참 연습했었는데.. 기억이 새록새록 아마도 봄날 일하던 그때일 텐데.. 저 안에 박문정 과거가 있을 수도 ㅋㅋ 2시 민서샘 민서샘은 크로스코어를 이용한 무릎 운동부터 시작했습니다. 축을 고정한 상태로 무릎을 펴고 구부리고 반복. 컬/익스텐션 동작이 부드러워지면서 고관절과 함께 반원 그리기로 확장. 큰 힘이 필요하지는 않지만 무릎 신전과 굴곡에서.......
