1월13일 문정역pt 뒤바뀐 기록By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 15일 | 다이어트6개월 전 유준이보다 압도적인 러닝을 보여줬던 꾹이는 러닝 면제권을 획득 후 딩가딩가 놀다가 유준이에게 역전을 당했습니다. 객관적으로도 꾹이가 운동신경 순발력 모든 면에서 앞서지만 꾸준히 노력하는 유준이에게 패배를~ 밥 먹고 바로 뛰어 기록이 별로라고 해서 토요일 다시 진행했지만.. 무리 그동안 1년 정도 유준이는 꾹이 기록을 목표로 운동했는데 어느새 둘의 기록은 1분이나 벌어졌습니다. 꾸준한 운동과 페이스 관리가 얼마나 차이를 보여주는지 알 수 있는 부분이기도 합니다 ^^; 기뻐하는 유준 다시 시작하는 꾹이 악마의 편집 수준인데 희한하게 당일 장면이 이렇습니다. 꾹이는 재미로 사진 찍으려 하면 저렇게 극단적인 연.......파이크푸시업(15)IGYM(117)트랩바로우(1)점프풀업까지(1)러닝2K(1)카프레이즈(7)문정역PT(18)아이짐(47)싱글레그데드리프트(15)카프레이스(1)파머스워킹(4)씨씨스쿼트(2)슬라이딩프레스(3)10월7일 장지역pt igym 트레이닝노트 - 야구 축구 금메달 따서 기쁜 하루!!By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 11일 | 이 사진 한장으로 충분~ 탈도 많았지만 야구팀 너무너무 고생하셨습니다. 축구는 집에서 후반만 봤지만 전반의 실점 소식에 마음 비우다 역전을 해서 더더욱 기뻤던~ 대한민국 파이팅 ! 2시 민서샘 1. #발운동 발이 써질 수밖에 없는 구조를 만들고 #발운동 부터 시작했습니다. 어느 정도 했다고 자만했던 것이 황톳길 가면서 너무 부족했음을 느끼기도 했고 습관이라는 것이 쉽게 바뀌는 것이 아닌데 만만하게 봤었던 ㅠㅠ 레니게이드로우 형태에서 좌우로 무게를 들면 발과 힙조인트의 협응을 이끌기 때문에 힙 안정근으로 더 들어가는 건 잘 알 겁니다. 같은 상황에서 두 개를 동시에 들면 기저면이 발밖에 남지 않기 때문에 발 안정근들이 (내.......클럽벨더블캐스트(1)덤벨트라이셉익스텐션(2)딥스(25)아이짐(47)클럽벨플래그프레스(10)파이크푸시업(15)풀업(25)바벨로우(28)암어덕션(2)할로우바디푸시업(5)클럽벨감마캐스트(3)원암덤벨로우(11)덤벨숄더프레스(22)발운동(5)ABSLIDE(7)IGYM(117)CLUBBELL2HCAST(1)장지동PT(4)0621 마포 igym 운동 일지By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 6월 24일 | 미친 자 혁완이 원래 다른 중금속 관련 글로 시작하다가 싹 지우고 다시 쓰는 시작 글입니다. 방금 혁완이의 충격적인 카톡.. 10분 무동력 트레드밀 기록이 2.42 .. 이 정도 속도는 평균 1km 4분 08초 정도에 뛰는 엄청난 기록입니다. 선수도 아니고 런너도 아니고 비만인 혁완이에게는.. 그리고 아는 분들은 알겠지만 혁완이의 몸무게는 지금 빠져서 90kg 좀 안 나가는 상태죠.. 그럼에도 중력을 무시하고 이런 기록이 나온 건.. 꽤나 열심히 달렸고 스스로를 증명한 것이라 생각합니다. 솔직히 혁완이에게 저도 자극을 받는 요즘입니다. 저도 어릴 때야 10km 40분 이내에도 들어갔지만 그건 25년도 한참 전 일이고.. 언제든 내가 하면 하겠지?라.......IGYM(117)11월10일 마포역피티 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 14일 | 너무너무 추워진 금요일 마포점은 한강 영향인지 엘리베이터 기다리는 입구에도 한기 가득 강풍이 불어옵니다. 이런 추운날은 체온을 올리는데 오랜 시간이 걸리니 워밍업 시간 확보가 중요합니다. 몸이 뻣뻣하고 이슈가 있는 분들은 최소 20분전에 시작을!! 2시 3시 동적 스트레칭 하체 (고관절 내외회전 중력을 이용 - 자력 힘으로 - 버티면서 힘쓰기 3단계로 스트레칭) 4시 손00 회원님 1. #숄더탭 #클럽벨캐스트 숄더탭과 클럽벨캐스트는 괜찮은 궁합의 운동입니다. 하나는 압박하면서 밀어내는 동작이고 (숄더탭) 하나는 벌어지는 관절을 버티면서 사용하는 운동입니다. 컴프레션과 트랙션~ 두 운동 다 어깨를 여는게 중요하죠~ 다행히 벽을.......아이짐(47)클럽벨플래그프레스(10)파이크푸시업(15)사다리운동(2)플랭크(52)바벨로우(28)점프런지(10)점프풀업(11)복근운동(35)데드로우(5)마포역피티(13)클럽벨캐스트(18)푸시업(34)랫풀다운(11)숄더탭(16)