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기초체력운동 연령별 정리
[3월 18일 운동 일지] 기초체력이란 말을 많이 들어봤을 겁니다. 특히 사무직이 아니어도 좌식생활에 익숙해진 현대인이라면 한 번쯤 생각해 봤을 겁니다. “나 요즘 기초체력이 떨어진 것 같아" 마포점 3명을 대상으로 기초체력과 기초체력운동의 연령별 운동 정리를 해봤습니다. 기초 체력 기초체력 운동이란? 일상생활을 무리 없이 수행할 수 있는 신체의 기본적인 능력을 말합니다. 이를 강화하기 위한 운동 방법은 연령과 성별에 따라 조금씩 달라질 수 있겠죠? 40대 손 00님, 10대 유준 lee, 그리고 40대 은주샘을 대상으로 이야기를 해보겠습니다. 40대 기초체력운동 손 00님 40대부터는 근육량 감소가 시작되기 때문에, 대근육군 운.......
0311 오운완 소식 용강동헬스 igym
다음주부터 함께 할 예준이에게 유준이가 보낸 영상편지가 너무 귀여워서 공유해 봅니다 ^^ 자기처럼 힘들다고 중간에 안 오면 안 된다는 명언을^^ 용강동에서 15년 정도 pt(헬스장)샵을 운영을 했더니 회원님들의 주니어들이 나이를 먹고 고객으로 바뀌네요. 유준이도 아기였는데 종종 시간 참 빠르다고 느낍니다 ^^ 0311 월요일 오늘 운동 완료 ( 오운완 ) 소식을 전해드리겠습니다. (네이버 특성상 같은 문구가 반복하면 블로그에 악영향을 줘서 잠시 바꾼 ㅡㅡ;) 2시 3시 오운완! 2시: 1) 코어운동 2) 런지 트위스트 3) 등 운동 3시: 1) 다리 그라스톤케어 & 스트레칭 2) 리버스노르딕 & 레그컬 3) 중둔근 포함 래터럴라인 운동 이제.......
공덕PT IGym 고관절스트레칭 0306 트레이닝
0306 트레이닝 노트 공덕PT igym에서 알려주는 고관절 스트레칭에 관해서 이야기를 해볼까 합니다. 고관절 유연성은 왜? 운동, 움직임 이런 말 많이들 사용하고 보기도 했을 겁니다. 대부분 부상관리나 가동 범위 문제로 동작이 안 될 때 검색하고 정보를 찾으실 거라 생각합니다. 트레이너 교육이나 서클즈 강의 때도 자주 언급했던 내용이지만 고관절 스트레칭은 하체 운동뿐만 아니라 상체운동에도 영향을 주는 중요한 요소입니다. 앉아서 당기는 로우를 할 때도 고관절이 유연하지 않으면 골반을 세우기 어렵습니다. 받침이 불안하니 당기는 동작도 마음처럼 되지 않을 수 있겠죠? 스쿼트나 런지는 말할 필요도 없겠죠? 스쿼트 : 고관절 유연.......
문정동PT IGYM 트레이닝 노트 0305
요즘 트레이닝 노트에서 자주 언급하는 부분이 스트레칭과 견갑골 운동입니다. 글 읽는 회원님들도 무엇을 했을 때 잘 되었고 똑같은 워밍업을 했음에도 차이점이 있었던 날! 그날의 일상은 어땠는지? 점검하시기를 바랍니다. 운동의 시작은 환경 점검부터 단순히 동작 사진/영상을 보기보다는 연계되는 흐름, 일상/환경 상태와 퍼포먼스를 같이 생각해 주면 퍼포먼스를 늘리고 기량을 향상시키지 유리합니다. 12시 트레이닝 노트 ㅣ 문정동PT IGYM 구트는 무반동 머슬업 후유증으로 팔꿈치 사용은 피하고 #토투바 를 연습. (쿼드 스트레칭 이후 킵 스윙 향상) 현주 샘은 #키핑풀업 연습과 폼롤러를 이용하는 플란체 트레이닝을 병행했습니다. (팔.......
