운동 일기
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1시간 실내 달리기는 지겨워 러닝머신 속도 페이스 환산 / 자유형 빨라지는 방법에 대한 생각
*계획과는 달랐던 주말 운동 일기 겸 이것저것* 지겨워서 못 뛰겠다 ㅎㅎㅎㅎ ✨ 계획: 러닝머신에서 천천히 1시간 달리기 + 수영 1시간 30분 하기 실제: 35분 달리기 겨우 겨우 완료 + 수영 1시간 하는 둥 마는 둥 나 자신과의 싸움에서(?) 졌다. 오늘은 꼭! 1시간을 꽉 채워서 달려보려고 했는데 어머 너무 덥고, 지겨운 것 ㅎㅎㅎ 헬스장에 들어가자마자 달리기부터 했으면 괜찮았을까? 어머!! 내가 좋아하는 스미스머신이 비어있네? 갑자기 노선 변경. 스쿼트를 시작했다. (상당히 P스러운 행보) 근데 또 스쿼트만 하면 너무 이상하니까(?) 몇 개 더 하자 싶어서 되는대로 ㅎ 비어있는 기구에서 몇 가지 운동을 하다가. 아 이러면 계획.......
1128 마포 아이짐 운동일기
지오야 언제오니~~~!! 유준이랑 둘이 아주 돌아가며 ~ 12시 돌신 데드 100을 위한 준비로 기본 전신 스트레칭과 고관절 체조 추가 진행. 쿼드가 좀 타이트하기는 하지만 고관절 유연성은 양호하고 오히려 복부 포함 전면부가 과 긴장된 신동준 님입니다. 20개 정도씩 개수를 채우고 100개까지 15분 27초 완료. 중량은 60kg *좀 더 심박이 올라가도록 밀어붙였으면 어땠을까? 싶은 아쉬움이 있었답니다. 1시 사이드 런지에서 무릎부터 사용하는 습관 교정 1) 고관절 체조 + 스텝 레더 2) 레그 컬 + 레그 익스텐션 15kg 12회/20회 2시 1) 케이블 플라이 + 원암 로우 12kg 2) 덤벨 프레스 9kg + 네거티브 풀업 - 처음 하는 덤벨 프레스 및 네거티브.......
1025 문정역 아이짐 운동일기
시간이 참 빠르게 흘러갑니다. 다이어트만 성공하자 생각했던 김 00 님에게 풀코스 완주를 기대하고 이제는 4시간 15분 정도는 하겠지 생각도 하고~ 바프도 충분하겠는데 생각까지 하는 것 보니 ㅎㅎ 몇 줄 글로 쓰면 참 쉬운데 노력과 시간 투자 생활습관 정리까지 쉽지는 않았을 겁니다. (강트 역시 생활습관 고치는데 무척 애를 먹고 고생하고 있습니다 ㅋㅋ) 내가 7시 전에 일어나서 이러고 있을 거라고 상상도 못했는데.. 1시 김 00 회원님 1) 잭나이프 싯업 + 슈퍼맨 로우 - 너무 못해서 자주 시키던 잭나이프 싯업 이제는 봐줄 만한 것 같습니다 ^^ㅋ 2) 시저킥 (케어링 서포트) + 백 익스텐션 원레그 - 편측 형태로 굴곡근과 햄스트링 운.......
1022 마포 아이짐 운동일기
수면의 중요성 & 앉아있는 시간이 퍼포먼스에 얼마나 영향을 주는지 제대로 체험한 경주 마라톤~ 좀 더 계획적인 하루를 살자! 2시 돌신 1) 원암 풀 오버 + 슈퍼맨 로우 - 메인 프레스를 위한 어깨 범위 운동과 신전 운동. 2) 평행봉 스윙 + 켈소 슈러그 - 악력부터 어깨 안정성을 위한 스윙 (매우 부족) - 중간 부분 타깃의 슈러그 (짐 볼 흉추 확장 동작과 병행 생각 중) 3) 벤치 프레스 - 햄스트링 근육통으로 인터벌 대신 가슴 운동으로 변경. 4시 유준 lee 왜 유준이는 못할 거라 생각했는지 스스로 오판;; 기대 이상의 센스를 보여준 유준이의 clubbell cast & swipe 야구를 좋아해서 그런가^^? 방망이에 애착을 느끼는 듯 5시 지.......
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
