운동 일기
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0517 베가베리 연합 ot & 운동일기
JTBC 마라톤 클래스 베가베리 OT 그룹 트레이닝은 처음 접했는데 생각보다 좋은 경험 & 즐거움이 있었습니다. 혼자라면 포기했을 3000m 러닝도 끌어주고 따라가니 해냈던 토요일. 카본화 신고도 숨차면 포기했는데 비 카본화로 기록이 더 좋아진 건 그룹의 힘! *새벽에 일어나느라 3시간 15분 수면의 후유증은 힘들었다는 ㅠㅠ 1시 김00 회원님 1) 스윙 숄더 프레스 + 머신 로우 2) 케틀벨 슈러그 + 딥스 3) 덤벨 컬 7kg + 사이드 래터럴 레이즈 4) 브리지 푸시업 - 체중도 목표 유지 및 근력도 상승 중인 김 00님입니다. 역시 꾸준함으로 성과를 보이는 모습 곧 문정의 에이스가 될 수도 ^^ 2시 이00 회원님 워밍업 로잉 머신 1) 사이드 밴.......
0424 휴식까지 운동 - 문정동 igym 운동일기
수면에 집중 가민 워치를 선택한 가장 큰 이유는 수면 측정 때문입니다. 기존 애플워치도 이 기능이 있지만 배터리 문제로 현실성이 없었는데 배터리 성능이 10일 정도 유지되기 때문에 잘 활용하고 있습니다. 사람인지라 수치로 수면 점수가 나오고 바디배터리가 보이니 더 신경 쓰게 되는 장점이 있습니다. 심박을 기준으로 수면의 질을 측정하는 것 같은데 푹 잤다고 생각한 날은 보통 80~85점 음주를 하고 자면 60점 때까지 떨어지는 것을 확인 가능 ^^ 서하마가 얼마 남지 않았기에 금주하며 수면에 집중했던 목요일입니다. 운동만큼 이 아니라 운동보다 중요한 것이 수면이라 생각합니다. 휴식을 해야 신체활동도 자유롭게 할 수 있기에 ~ .......
0214 도화동pt 아이짐 운동일기
뱅쇼 뱅쇼는 만들기도 쉽고 항산화제가 풍부하기 때문에 차 대신 마시기도 좋습니다. 특히나 요즘 같은 기온차가 클 때 몸 관리를 위한 작은 실천 뱅쇼를 추천 ^^ 쿠팡 같은 곳에서 뱅쇼키트와 샹그리아 레드와인 혹은 선물 받은 맛없는 저가 레드와인이면 충분~ 저는 물컹해진 배로 단맛을 추가해서 마십니다 ^^ 2시 스텝박스를 이용한 스쿼트 익스코 스윙 푸시업 + 케이블 로우 3시 유준 lee 1) 사이드 스텝 + 플랭크 점핑 - 여전히 느리지만 상당히 빨라진 모습의 유준 ^^ 강함은 없지만 꾸준함이 얼마나 중요한지 증명하고 있는 유준 lee입니다. 2) 킵스윙 (쉬는 시간) 싯업 + 백 익스텐션 - 동작의 어려움보다는 도구사용의 두려움이 큰 모.......
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)
