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혈압 낮추는법 운동하고 살뺀다고 전부가 아니다?
매일 야근과 잦은 미팅으로 스트레스가 매우 높습니다. 하루는 컨디션이 너무 좋지 않아서 회사 근처의 병원에 들러 진료를 받았는데 수축기 혈압이 150mmHg, 이완기 혈압이 95mmHg로 고혈압 전단계에 해당한다는 생각지도 못한 결과가 나온거에요. 그래서 혈압 낮추는 방법에 대해서 열심히 찾아보기 시작했는데요. 단순히 운동만으로는 혈압을 안정적으로 낮추기 어렵다는 결론을 얻었습니다. 실제로 제가 경험해 본 바로는, 체중을 줄이고 유산소 운동을 늘려도 일정 수준 이하로는 혈압이 내려가지 않았습니다. 오늘은 혈압 낮추는법 중 운동과 체중 감량 외에 꼭 알아야 할 식이요법과 생활습관 관리, 그리고 가장 중요한 저만의 팁을 알려.......
<매일 혹사당하는 췌장을 살릴 수 있습니다> 당뇨병 인슐린 췌장 핵심 내용 정리 - 급하게 먹고, 단거 좋아하는분들 이건 꼭 봐야합니다.
핵심 내용 정리 #당뇨병 #인슐린 #췌장 1. 췌장의 역할과 중요성 췌장은 혈당 조절(인슐린 분비)과 음식 소화(소화효소 분비)를 담당하는 중요한 장기. 췌장이 손상되면 음식 소화와 혈당 유지가 불가능해짐. 췌장암은 초기 증상이 거의 없어 발견이 어렵고, 생존율이 매우 낮음. 2. 췌장이 혹사당하는 이유 음식을 잘 씹지 않고 삼키면 췌장에 부담이 집중됨. 단 음식, 정제 탄수화물(설탕, 흰쌀, 밀가루 등) 섭취가 많아 췌장이 과로하게 됨. 인슐린 분비 과다로 당뇨병, 만성 피로, 면역력 저하 등 건강 문제로 이어짐. 3. 췌장을 살리는 생활습관 1) 음식 꼭꼭 씹기 2) 침 속 소화효소가 췌장의.......
항문가려움증 연고만 바르다..1년 (+ 완치후기)
안녕하세요..! 이런 글을 제가 쓰게 될 줄은 몰랐네요ㅠ 솔직히 너무 부끄럽고 말하기도 민망한 이야기지만, 저처럼 혼자 끙끙 앓고 계신 분들께 진짜 도움 되길 바라는 마음으로 꺼내봅니다! 저는 평범한 30대 직장인이에요 회사에서는 대부분 앉아서 일하고 야근도 많고, 회식도 잦고... 운동은커녕 화장실도 맘 편히 못 가는 생활을 수년째 하고 있죠.. 어느날부터 뒤가 찝찝하고 간질간질한 느낌이 드는 거예요 처음엔 그냥 피곤해서 그런가 싶었어요 근데 이게 점점 심해지더니 하루에 몇 번씩 벅벅 긁게 되고 심지어 잘 때도 자기도 모르게 긁어놔서 피가 나 있는 경우도 생겼어요ㅠㅠ 항문가려움증이라는 말을 인터넷에서 처음 봤을 땐 &#.......
아침형인간이 돈을 버는 이유 3가지.jpg
아침형인간이 돈을 버는 이유 3가지.jpg 지금부터 삶이 달라지는 시간루틴을 만들어갈 필요가 있어보인다. 한창동안 인기를 끌었던 라이프 스타일인 아침형 인간에 대해서 알아보도록 하자. 일찍일어나는새가 벌레를 잡는다는 말이 때론 진부하게 들릴 수도 있지만 실제로 많은 자산가와 CEO들처럼 소위 말하는 성공한 사람들은 이른 아침을 지배하고 있다는 사실을 주목해야 한다. 실제로 내 주변에 알고 지내는 대표님들 역시 모두다 아침 일찍 일어나는 생활습관을 가지고 있었다. 하루를 주도적으로 시작한다 아침 일찍 일어나면 누구의 방해도 받지 않는 골든타임을 가질 수 있다. 이시간은 단순히 일찍 일어났다는데 의미가 있는게 아니라.......
