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0531 장지동 pt igym 운동일기
감기 회원이 줄어서 건강해졌구나 했는데 ㅠㅠ 배구하다 골절.. 꾹이 빨리 회복하기를 바랍니다. 아이짐 분위기 메이커인데.. 연 1회는 골절을 겪는것 같습니다 2시 이 00 회원님 워밍업 1) 에어 스쿼트 2) 플랭크 숄더 탭 1) 스키 에르그 300m + 런지 30m~50m 2) 로잉머신 300m + 버피 브로드 점프 10회 3) 런 300m + 월볼 6kg 20회 - 초반 나쁘지 않았는데 과호흡으로 시간 오버 ㅜㅠ 그래도 포기하지 않고 끝까지 마무리를 했습니다. 회복하는 데에 시간은 걸렸지만 다음에는 충분히 워밍업하고 컨디션 체크까지 하는 걸로!! 3시 염 00 회원님 1) 데드리프트 10회 + 힙트러스트 10회 *5 세트 2) 데드리프트 10회 + 푸시업 & renagade row .......
이런 사탕 진짜 오랜만이넴
식단은 안하지만 꾸준히 운동은 하고있는 저인데요ㅋㅋ 지난 화이트데이때 쌤이 회원들에게 사탕을 돌리셨어요. 사탕이랑, 젤리, 초코파이 등등 여러가지 들어있었는데 별건 아닐지 몰라도 받으니까 기분좋더라구요. 요즘 운태기 오려했는데 이거받고 또 각성하고 열운하는 요즘입니당ㅎㅎ
오랫동안 명심하고 있다
오랫동안 명심하고 있는 교훈은 내가 건강하고 현명하게 살지 않으면 회원들과 가족들까지 힘들어질 수 있다. 내게는 회원들에게 제공해야 할 최적의 운동 프로그램 새로운 트레이닝 방식 목표를 이루게 만드는 전략 정체기를 극복하는 끈기 운동 실패에 대한 두려움을 자신감으로 바꾸는 생각 회원들 몸이 무겁고 컨디션이 별로인 날에도 긍정적인 에너지를 유지하여 운동 프로그램을 진행하는 능력이 매일 필요하다. 그중 하나라도 부족하면 효과적인 퍼스널 트레이닝을 진행하기 힘들게 된다. 피곤하세요? 오늘 컨디션이 안 좋아 보이세요!라는 들으면 정신이 번쩍 든다. 아차 싶다. 긴장을 풀고 있어서 그렇다. 헬스장에 문제가 발생하여 안.......
역대 최연소 LPGA 명예의 전당 회원 리디아 고, 한국인 회원은 또 누가 있을까?
LPGA의 뉴질랜드 교포 골퍼 리디아 고는 지난 2024년 파리 올림픽 여자 골프 금메달로 입회에 필요한 점수 1점을 채워 지난 2016년 박인비의 기록(만 27세 10개월 28일)을 넘어 역대 최연소 LPGA 명예의 전당 회원이 됐다. 명예의 전당이란 보통 학문, 예술, 스포츠 등 어떤 특정 분야에서 뛰어난 활약을 보였던 이들을 특별히 기리기 위해 조성한 공간을 말한다. 1853년 바이에른 왕국의 루트비히 1세가 민족적 자긍심을 고취할 목적으로 고대 그리스 양식의 건축물을 건립하고 내부에 왕국 출신 저명인사의 흉상을 세운 것이 그 기원이다. 이 건축물의 이름이 바로 독일어로 명예의 전당을 뜻하는 ‘루메스할레’였다. 루메스할레에서 영감을 받.......
