컨디션
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멋진 아빠 되려고
행복자가발전소의 2025년 11월 26일 수요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 한 숟가락 먹고 운동 가야지!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밥을 새로 하려는데, 밥이 좀 남아서 운동 부스터 차원에서 한 숟가락 먹고 밥을 하려고요. 우왕!!!! 이제 밥을 합니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아직 시간이 남았으니 책을 쓰고 가야겠습니다. ㅋㅋㅋㅋ 12월까지 마무리 할 수 있으려나? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아직은 잘 모르겠습니다. 시간을 더 많이 써야 할 것 같긴 해요. 헬스장 오픈 시간이네요. 가야겠습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 기분이가 좋다!!!!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 왠지 오늘 컨디션이 되게 좋.......
0119 마포 아이짐 운동일기
늘 같은 노동 패턴과 앉아있는 환경은 몸을 편하게 만드는 대신 서서히 기능을 잃게 만들 겁니다. 운동은 무너진 움직임을 다시 학습시키는 최소한의 노력입니다. 수면 - 식습관 - 운동 3가지는 기본! 12시 돌신 1) 회복 & 컨디션 : 컨디션 괜찮음 2) 부기능 & 제한 요소 :오래 앉아 있는 생활 환경으로 전면부 긴장도가 높음 3) 퍼포먼스 & 움직임 :벤트 오버 자세에서 허리 말림 없이 잘 유지했음. 다만 전면부 신장 운동에서 겁을 먹음. 4) 다음 포커스 :전면부 신장성 수축의 연장으로 풀 오버엔 인클라인 프레스 / 브리지 복습 #바벨로우 #대담함필요 1시 1) 회복 & 컨디션 : 양호 2) 부기능 & 제한 요소 : 고관절 신전.......
남자 케겔운동 방법, 운동기구로 한 달 루틴 만들어본 후기
남자 케겔운동 방법을 운동기구로 한 달간 루틴화한 실제 후기. 장시간 앉아 있는 직장인 생활 속에서 짧은 시간 관리로 컨디션 변화를 체감한 기록. 남자 케겔운동 방법을 운동기구로 한 달 동안 루틴화해 본 결과, 짧은 시간 관리가 장시간 앉아 있는 생활에서 컨디션 유지에 확실한 차이를 만들었다. 하루를 돌아보면 업무, 운전, 집에서 쉬는 시간까지 대부분을 앉아서 보낸다. 이 상태로 몸을 쓰는 날에는 허리와 골반 쪽 부담이 먼저 드러난다. 이건 운동의 문제가 아니라, 앉아 있는 시간을 어떻게 관리하느냐의 문제였다. 그래서 필자는 맨몸으로 버티는 방식 대신 운동기구를 활용해 남자 케겔운동을 생활 루틴으로 만들어보기로 했다. .......
집에서 누리는 작은 웰니스 루틴, 나무엑스와의 하루
웰니스 로보틱스 나무엑스, Wellness Service 요즘 AI 기능이 정말 빠르게 일상 속으로 들어오고 있는 것 같아요. 지난번엔 나무엑스의 Air Solution을 중심으로 소개해 드렸는데요. 이번엔 Wellness Service 기능들이 정말 인상 깊어서 후기를 준비해 봤어요. 공기 청정뿐만 아니라 생활 속 작은 루틴을 챙겨주는 기능들이 은근히 편하더라고요. 바이탈 사인 체크 나무엑스 Wellness Service의 가장 메인인 기능은 바이탈 사인 체크에요. 음성으로 '하이 나무 바이탈 사인 체크해 줘' 라고 하니 얼굴을 인식해서 10 만에 비접촉으로 바이탈 사인을 체크해 주는데 요리하다 잠시 쉬는 틈이나 집에서 편하게 있을 때도 내 컨디션을 바로.......
