걷기
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동작충효길 1코스 (고구동산길)
지난 번 송파구 둘레길을 시작으로 이번에는 동작구 둘레길을 걸어보았다. 동작충효길이라는 명칭으로 7코스까지 있다. 시작은 노들에서부터 시작하는 1코스부터. 노들역 4번 출구로 나오면 본격적인 코스시작이다. 1코스는 고구동산길로써, 고구동산과 소달산 위주의 코스이다. 산들이 끼어 있어 꽤 힘이든다. 고구동산으로 오르는 계단이 보인다. 날도 더운탓에 몇개만 올라도 숨이 찬다. 일정 높이까지 오르고 나면 그 후론 오르막과 내리막의 반복이다. 곳곳에 운동시설과 벤치도 놓여 있다. 다만 산이라 개미부터 이런저런 벌레가.. 산이라 사람뿐만 아니고 동물도 보인다. 좀 걷다보니 코스 설명이 나온다. 이런건 시작점에 있는게 더 좋을.......
살빠지는 유산소 운동 종류 아침 공복 걷기 효과 꿀팁
살 빠지는 유산소 운동 종류 '아침 공복 걷기' 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 가수 아이유 님이 출산 후 다이어트의 고충을 알리며 공감을 자아냈는데요. 아유미 님은 최근 자신의 SNS에 운동하며 땀 흘리고 있는 사진과 함께 "큰일이다, 임신으로 20kg 쪘는데 자연스럽게 10kg가 빠지길래 '이제 돌아오겠구나' 했는데 딱 멈췄다"며 다이어트 고충을 남겼어요. "앞으로 10kg 더 빼야 한다"며 "바지가 다 안 들어가서 이제부터 워킹 슬슬 시작"이라고 다이어트 운동의 의지를 보였답니다. 걷기 운동 효과 아유미 님이 실천한다고 말한 '걷기'는 대표.......
눈에 주사 안 맞으니 허리가 문제네
1. 한달 전에 눈에 문제가 생겼죠. 오른 쪽 눈은 멀쩡한데요. 왼 쪽 눈은 이상하다는 걸 발견했습니다. 왼 쪽 눈으로만 보면 군데 군데 작지만 뭉쳐 안 보입니다. 2. 뭔가 이상하다 생각해서 동네 안과를 갔죠. 무슨 병인 안 알려주고 큰 병원가라고 하더군요. 잘못하면 실명까지 올 수 있다고 하면서요. 백내장이라 생각하고 걱정을 하지 않았는데요. 3. 찾아보니 황반성이라고 하여 큰 병이더군요. 계속 진행되면 뭉친게 가운데 전체를 차지. 그 후에는 실명까지 가는 병이죠. 더구나 이건 불치 병이라 완치는 불가능하다고요. 4. 큰 병원에 가서 검사받고 눈에 주사까지 맞았죠. 많이 맞는 사람은 70번도 맞는다는 말을 듣고. 한달이 지나 어.......
체지방 빼는 운동 아침 공복 걷기 등산 웨이트 효과 주의점
체지방 잘 빼는 '아침 공복 운동' 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 무더위가 계속되고 있는 요즘 그래도 살을 빼려고 이른 아침 공복 운동하시는 분들 많이 보이시는데요. 여름철엔 특히 수분 보충 잘 하시면서 너무 무리하지 않게 공복 운동하시길 바랍니다. 오늘은 체지방 빼는 데 도움 된다고 알려진 '아침 공복 운동 효과'에 대해 알아보면서 주의점도 꼼꼼히 알려드리겠습니다. 아침 공복 운동 효과 '유산소 운동'은 체지방을 태워 체중 감량에 도움이 됩니다. 특히 아침 공복에 유산소 운동을 했을 때 좀 더 큰 체중 감량 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 운동 중에는 탄수화물과.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)
