탄수화물의 종류와 적절한 섭취법(gi지수와 gl지수)By 아트라인퍼스널트레이닝(Art-Line P.T) | 2024년 3월 12일 | 다이어트탄수화물의 종류와 적절한 섭취법(gi지수 gl지수) 안녕하세요? 아트라인 PT샵 입니다. 오늘은 3대 영양소 중 하나인 '탄수화물'에 대해 알아볼건데요. 3대 영양소라 불리는 만큼 체내에서 정~말 중요한 역할을 하고 있으며 그 중 운동과는 어떠한 연관이 있는지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 3대 영양소라고 들어보셨나요? 탄수화물, 단백질, 지방 이 세가지를 뜻합니다. 그 중 탄수화물와 지방은 인체가 움직일 수 있게 에너지를 공급하는 역할을 하며 '열량소'라고도 불리고 단백질은 인체는 구성하는 역할을 하여 '구성소' 라고도 불립니다. 그중 오늘 알아볼 '탄수화물'은요. 앞서 말씀드렸듯이.......근육만들때좋은탄수화물(1)GI지수(1)다이어트할때좋은탄수화물(1)당지수(2)탄수화물의종류(1)다이어트(541)GL지수(1)탄수화물(12)홈지오 스테인리스 저당밥솥 효과 맛있고 몸에 좋은 캠핑 쌀밥By 이바구캠핑 | 2024년 3월 11일 | 캠핑밥을 좋아하는 저희에게는 꼭 필요한 탄수화물과 칼로리를 줄여 건강한 쌀밥을 만들어주는 홈지오 스테인리스 저당밥솥 입니다. 집에서도 사용하고 캠핑장에서도 두루두루 활용할 수 있는 캠핑밥솥겸 몸에 좋은 저당밥솥을 소개해드릴께요. 저당밥솥은 쌀밥에 탄수화물과 칼로리를 줄여줘 다이어트에도 효과가 있는 건강밥솥이에요. 홈지오 스테인리스 저당밥솥은 음식이 닿는 모든 부분이 스테인리스로 만들어져 안심하고 밥을 지어 먹을 수 있으며 4인분까지 넉넉하게 지을 수 있는 밥솥입니다. 내솥과 저당 트레이, 클린커버까지 올 스테인리스 구성이라 오래 사용해도 코팅이 벗겨지는 일이 없어 오랫동안 사용할 수 있고 프리미엄 스테인리.......탄수화물(12)저당밥솥(7)캠핑밥솥(4)다이어트밥솥(2)미니밥솥(5)밥솥(12)식단조절(11)맛있는밥(1)쌀밥(4)식단관리(29)칼로리(9)탄수화물과 사이클링: 탄수화물을 사용하여 더 빠르고 더 멀리 라이딩하는 방법By 자전거타는낙타 | 2024년 3월 8일 | 스포츠탄수화물은 휴식과 운동 중 신체의 주요 에너지원으로 건강하고 균형 잡힌 식단의 필수적인 부분입니다. 저탄수화물 식단을 지지하는 사람들의 말과는 달리, 사이클리스트와 같은 지구력 운동 선수에게는 탄수화물이 여전히 왕입니다. 실제로 엘리트 라이더들은 그 어느 때보다 더 많은 탄수화물을 섭취하고 있습니다. 단백질, 지방과 함께 3대 영양소 중 하나인 탄수화물은 사이클링 영양의 핵심 요소입니다. 우리 몸은 탄수화물에 포함된 전분과 당분을 포도당으로 전환하여 혈류로 운반합니다. 에너지로 사용되지 않으면 여분의 포도당은 글리코겐으로 저장됩니다. 대부분의 운동선수는 90분에서 120분 동안 적당한 운동을 할 수 있을 만큼 충.......유산소운동(70)탄수화물(12)카보로딩(1)다이어트(541)수고했다! 보상이다!!!By 행복자가발전소 (sin150814) | 2024년 2월 26일 | 스타/방송인행복자가발전소의 2024년 1월 12일 금요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 한자공부로 일단 시작하고! 그리고 예전에 읽은 책의 독서록을 씁니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 책을 읽을 때도 좋긴한데, 나중에 독서록을 만들 때 진짜 끝낸 것 같아서 더 좋습니다. 밥 해놔야겠다!!! 아이들과 아내가 일어날 시간이 돼서 밥을 해놓습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오!~~~ 아침 컨디션 좋네!!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 이제 아내가 엉덩이 컨디션이 좋아진 것 같습니다. 아침부터 웃는 표정 오랜만이네요. 다행입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 근데 이제 거실.......사이다(11)마법의말(1)잘잘잘(60)다이어트(541)작곡미션(1)제일곱창(10)맹수영(1)효도관광(8)보컬패밀리(4)탄수화물(12)First123Last