휴식
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지친 마음을 쉬게 하는 여름휴가책, 내게 남은 스물다섯 번의 계절
지친 마음을 쉬게 하는 여름휴가책 내게 남은 스물다섯 번의 계절 슈테판 셰퍼 (지은이), 전은경 (옮긴이) 서삼독 2025-05-16 원제 : 25 Letzte Sommer 일 년 중, 가장 길고 여유로운 쉼을 선물해 주는 여름휴가가 코앞입니다. 제가 아이를 낳기 전, 일을 했을 때는 여름휴가가 다가오기만을 기다렸던 것 같아요. 여러분들은 어떤 휴가를 계획하고 계시나요? 쳇바퀴처럼 반복되는 일상 속에서 한 번쯤 훅, 일탈해 보고 싶은 기분. 아마도 많은 분들의 마음이지 않을까요? ✨ 하루하루를 정말 열심히 살아내면서도 아무것도 안 하는 시간이 아깝고 불안해요. 높아진 템포에 맞추느라 늘 조급하고, 쉼 없이 뛰고 난 뒤엔 허탈해지기도 해요. 그 공.......
0711 마포 아이짐 운동일기
완전 휴식 금요일은 주말 2번의 포인트 훈련을 위해 완전 휴식 그냥 하기 싫어서 쉬는 게 아니라 강도 있는 훈련을 위해 휴식과 회복을 위한 리커버리만 진행. 계획된 휴식과 하기 싫어 넘기는 건 상당히 결과가 다릅니다. 운동도 식단도 이벤트가 아닌 계획적으로! 변화가 없는 삶은 대부분 자신에게 문제가 있다는 것 알죠 ^^? 1시 1) 사이드 니업 + 플랭크 숄더 탭 2) 스키 에르그 + 파일럿 쉽 스윙 3) 딥스 + 버드독 변형 - 좌우 체중 이동 및 부하를 다루는 동작 연결 - 상체 근력 대비 하체 반응 & 근력이 낮음 2시 1) 풀업 1~10 2) 푸시업 1~10 3) 런지 2/4/6/8/10/12/14/16/18/20 - 런지에서 상당히 안정적인 자세 유지 가능 - 풀업.......
순서 바꾸기 다이어트
행복자가발전소의 2025년 4월 11일 금요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 일어나라~ 리예!! 리예가 어제 오늘 6시 20분에 깨워달라고 해서 깨워줬습니다. 사실 어제 이야기를 건너뛰었는데, 아내랑 불목했거든요. 요즘은 생방 때문에 목요일 오후가 텐션이 제일 높아요. ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 계속 자고 싶었는데, 리예 때문에 잠시 일어났네요. 이제 다시 자야지!!! 리로 등원 시간까진 아직 1시간 여유 있으니까요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 아내의 쉬는 방식인데, 이것도 잘 못 쉬는 성격인 저에게 괜찮은 것 같아요. 술 마시고 다음 날 늘어져 있기. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아.......
