계획적 훈련

0711 마포 아이짐 운동일기

완전 휴식 금요일은 주말 2번의 포인트 훈련을 위해 완전 휴식 그냥 하기 싫어서 쉬는 게 아니라 강도 있는 훈련을 위해 휴식과 회복을 위한 리커버리만 진행. 계획된 휴식과 하기 싫어 넘기는 건 상당히 결과가 다릅니다. 운동도 식단도 이벤트가 아닌 계획적으로! 변화가 없는 삶은 대부분 자신에게 문제가 있다는 것 알죠 ^^? 1시 1) 사이드 니업 + 플랭크 숄더 탭 2) 스키 에르그 + 파일럿 쉽 스윙 3) 딥스 + 버드독 변형 - 좌우 체중 이동 및 부하를 다루는 동작 연결 - 상체 근력 대비 하체 반응 & 근력이 낮음 2시 1) 풀업 1~10 2) 푸시업 1~10 3) 런지 2/4/6/8/10/12/14/16/18/20 - 런지에서 상당히 안정적인 자세 유지 가능 - 풀업.......