슬로우 조깅
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러닝 다이어트 운동 효과 업! 슬로우조깅 존2 구간 측정
열심히 뛰어도 살이 잘 빠지지 않는 경험, 다들 해보셨을 거예요. 저 역시 “땀을 많이 흘리면 지방이 빠지겠지”라는 생각으로 야외에서 조깅을 하거나 러닝머신 위에서 한 시간씩 뛰곤 했습니다. 하지만 결과는 기대 이하였고, 오히려 피로와 무릎 통증만 남는 경우가 많았죠. 러닝 다이어트, 땀만 믿으면 안 되는 이유 최근 운동을 과학적으로 분석하는 뉴마핏 러닝 진단 서비스를 체험하면서 깨달았습니다. 러닝 다이어트는 단순히 오래 뛰는 것이 아니라, 존2러닝 구간을 찾아 지방이 가장 잘 타는 슬로우 조깅 효과를 알아야 한다는 사실이었어요. 뚝섬역 핏스테이션 방문 뉴마핏 러닝 진단은 지하철 2호선 뚝섬역 내부에 위치한 핏스테이.......
뉴마핏으로 직접 해본 러닝 테스트, 슬로우 조깅과 존2 러닝이 달라졌다
슬로우 조깅·존2 러닝 페이스 관리가 확 달라졌다! 본 포스팅은 업체로부터 소정의 원고료를 제공받았지만 직접 체험해보고 솔직하게 작성되었습니다. 글/사진 JIN.K 러닝, 감으로만 해도 될까? 안녕하세요, 트레일러닝을 좋아하는 러닝을 즐기는 낭만러너 JIN.K입니다. 러닝을 꾸준히 하다 보면 누구나 고민하는 게 있죠. 목적이 다를 수 있지만 말이죠. 저같은 경우에는 기초 체력 증가와 다이어트를 우선으로 하고 있는데 " 내 러닝 페이스는 적당한 걸까?" "러닝을 꾸준히 해도 기록이 안 오른다고 느낀 적 있으신가요? 저도 같은 고민 끝에 뉴마핏 테스트를 직접 받아보았습니다. 저도 늘 감으로만 조절하다 보니, 가끔은 너.......
러닝아이템 클롬프로 ZONE2 슬로우 조깅 설계! 다이어트는 이렇게 완성됩니다
달리기만 하면 빠질 줄 알았다. 이제는 ‘어떻게’ 달릴지가 중요해졌다 글/사진 JIN.K화랑 클롬프 러닝코치 안녕하세요. 트레일러닝을 좋아하는 운동하는 남자 화랑입니다. ‘다이어트는 마음먹었을 때가 가장 마른 때’라는 말, 공감하시나요? 요즘 러너들 사이에서 ‘ZONE2 운동’이 하나의 키워드처럼 떠오르고 있죠. 저도 예전부터 슬쩍 관심은 있었지만… 체중 증가로 인해 요즘 다시 집중하게 되었습니다. 다이어트를 시작하며 본격적으로 ZONE2 러닝을 실천하게 됐고, 그러던 중 만난 아이템이 바로 이 녀석 – 클롬프 ZONE2 러닝다이어트 코치입니다. 처음엔 단순한 ‘걸음 수 측정기’쯤으로 생각했는데, 이거… 의외로 꽤 똑똑하고 실.......
슬로우 조깅 효과 방법 주의사항
달리기를 하고 싶지만 운동이 힘들다는 생각 때문에 시작이 어려운 경우가 있습니다. 그렇다면 슬로우 조깅을 해보도록 합시다. 빠르게 달리는 대신 천천히, 가볍게 달리는 운동법입니다. 체력 부담이 크지 않고 부상 위험률 낮아 남녀노소 누구든지 실천할 수 있습니다. 그럼 오늘은 슬로우조깅 효과 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 슬로우 조깅 이란? 슬로우 조깅(Slow Jogging)은 걷는 속도로 천천히 달리는 것을 의미합니다. 보통 시속 4~6km로 가볍게 뛰며 핵심은 나에게 편한 속도를 유지하는 것입니다. 또 다른 특징은 나란히 걷는 사람과 편하게 대화가 가능할 정도로 여유로운 호흡을 지속하는 것입니다. 일반 조깅처럼 숨이 차오.......
