깡이맘
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오이소박이 김치 양념 레시피 부추 오이김치 만드는법 오이소박이 담그는법
오이김치 담그는법 오이소박이 레시피 부추 오이김치 만드는법 오이소박이양념 오이소박이김치 오이가 너무 비싸서 먹고 싶어도 꾹 참아왔던 오이소박이를 만들었어요. 아삭한 식감을 한 입 베어물면 밥 한공기 뚝딱 비울만큼 슴슴한 간이 좋으네요. 부추와 당근을 양념소로 넣으면 색깔도 예쁘지만 오이소박이 양념만 먹어도 맛있어서 부추오이김치 인기가 최고에요. 버무리자마자 즉석밥 하나 데워서 먹었더니 만족도 더 높은 든든한 밑반찬이 됩니다. 가족들이 1인당 2~3개씩 먹고나니 두끼만에 반찬을 다 비우게 되더라고요. 오이소박이 레시피가 그렇게 어려운건 아니지만 김치풀을 준비하고 양념 재료를 따로 만들고 오이를 소금물에 살짝.......
제철반찬 두부톳무침 간단한 밑반찬 종류 톳두부무침 만들기 톳데치기 톳요리
간단한 밑반찬 만들기 톳데치기 톳요리 밑반찬종류 제철반찬 두부톳무침 톳두부무침 고소하면서도 영양많은 두부반찬은 톳과 어우러져 행복한 저녁식사 시간을 선물해줍니다. 오늘은 참 지치고 힘들었는데 집에와서 좋아하는 오이소박이를 담그고나서 깨소금 듬뿍 넣은 두부 톳무침으로 반찬을 만들었더니, 깔끔한 밑반찬 종류에 만족도 100%입니다. 간단한 밑반찬 만들기여서 누구나 쉽게 도전해 볼 수 있어요. 사실 저도 식당에서만 먹었던 음식이었는데 직접 만들고나서는 제철반찬으로 자주 해먹고 있어요. 칼슘과 요오드, 철 등의 무기염류가 풍부한 톳은 3월부터 5월까지가 제철인데 요즘은 계절 상관없이 먹을 수 있어서 좋더라고요. .......
저속노화 양배추 다이어트 요리 샐러드 식단 재료 양배추김샐러드 만드는법
저속노화 식단 양배추김샐러드 다이어트 양배추 요리 샐러드식단 양배추 샐러드 만드는법 건강을 생각하면 맛이 없어도 열심히 챙겨먹어야 하는데 요즘 "저속노화 식단"이 유행이더라고요. 건강한 생활 습관과 식단법으로 느리게 생물학적 나이보다 신체 나이를 더 젊고 건강하게 유지하는 방법이죠. 저도 최근에 혈관나이 검사를 했는데 마이너스 12세가 나와서 참 행복했어요. 서울안산병원 저속노화쌤으로 유명한 정희원 교수님께서 '느리게 늙는법' 타이틀에 관심이 많은데요. 평소에 급하고 많이 먹는 제가 꼭 배우고 익혀야할 식습관이기도하죠. 식사를 할 때는 가볍고 간단하면서 단순하게 소식을 하며, 소화가 천천.......
든든한 가벼움 아몬드우유 비건 식물성 음료 아몬드브리즈언스위트제로슈거 30kcal
아몬드우유 비건음료 식물성음료 아몬드브리즈언스위트제로슈거 안녕하세요, 깡이맘입니다. 새해가 시작되고 2개월째인데 제 마음은 아직 갓 시작된 새해 같아요. 작년 말부터 건강에 관심을 가지면서 음료와 음식도 점점 건강 쪽으로 생각이 기울면서 성분도 꼼꼼하게 체크하면서 음식을 먹게 되더라고요. 얼마 전에는 건강에 좋다고 해서 아몬드 우유를 직접 불려서 껍질을 벗기고 믹서기에 갈아서 먹기도 했어요. 마시기만 해도 칼로리나 당분 걱정 없이 건강을 챙길 수 있는 식물성 음료 "아몬드브리즈"를 소개합니다. 1박스에 24개 1개당 190ml로.......
홈메이드 디저트 호두강정 만들기 호두정과 견과류강정 건강한 간식 레시피
호두강정 만들기 견과류강정 호두정과 만들기 건강한 간식 레시피 홈메이드 디저트 만들기 호두 한봉지를 사면 베이킹에 많이 활용하는 편인데 견과류 특성상 오래도록 보관해 놓기가 곤란해서 바로 "호두강정"을 만드는 편이에요. 호두는 다른 견과류에 비해 탄수화물은 적고 지방이 많은 편인데요. 말린 호두 100g당 72g이 지방으로 열량이 높기 때문에 한꺼번에 많이 먹지말고, 적정량을 매일 먹는게 좋아요. 호두를 절반으로 쪼갠 상태로 10~12쪽으로 드세요. 호두에는 우리가 음식을 통해 반드시 들어있는데 오메가-3 지방산인 알파리놀렌산이 풍부해서 심혈관 질환 위험을 낮춰주고 심장 질환에도 도움.......
